日記

運動 続く

こんにちは 副住です。
17日から連日、築地本願寺におりましたので、
その間、運動もできませんでした。
16日も含めると、4日間日課ができていないこととなります。
4日も日課を怠ると、そのままやめてしまうこととなりがち
ですが、今回は何とか乗り切りました。
帰宅してから、再び朝、駐車場を歩き回り、本堂の前の外階段を
10往復。その後、ご門徒Iさんから頂戴したマシーンを30分。
朝の小一時間を使ってちょっとの運動をしています。
まだ継続中。
あと一週間ほどで、始めてから一ヶ月となります。
三ヶ月くらいやれば、定着しそうなのですが。
因みに、1ヶ月で体重を500g減らす目標です。
これを1年続ければ、6キロ痩せるはず。
でも先日ブログで載せたように、1キロ減らすには7000キロカロリーを
消費しないといけません。
私はこれまで、運動をしてこなかったので、朝の運動の蓄積が大事。
朝の運動は、少なく見積もっても100カロリー消費してるので、
1ヶ月で3500キロカロリー消費すれば、500g減ることとなります。
今朝、体重をはかったら、65キロでした。
予定では、今月末に65となればよいので、ここまでは順調です。
(本来は来月末に65キロとなっていればよいのですが、始めたばかりだから
1キロは簡単に減ったようです)
取り急ぎの目標は64キロです。
 

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