こんにちは 住職です。
今朝も運動をしてきました。連日続けると、さすがに大変です。
実は数日前、久々に体重計に乗ったら、運動をしてきたのに変化がなかったので、悔しくなりました。
ダイエットが主目的ではないけれど、普通から考えて、痩せてるべき所！ 副次的な効果があるべきです。
それが変化なしって！ 運動を続けて１ヶ月して変化がないことに、少なからずショックを受けました。
そこで、悔しいから絶対に体重を落としてやろう！と決意し、運動量を若干増やしたのです。
ただし、これまで続けていた運動の最後に行っていた約１キロのランニングはやめました。
さらに、少し食事にも気を付け始めることにしたのです。
ダイエットが主目的ではなかったのですが、先日の変化なし！を確認したら、凹みながらも若干心に火がつ
いてしまいました。９月までに５キロ落としたいと思っています。
という訳で、いつまで続けられるのかわかりませんが、今の運動はこんな感じです。
今朝の運動直後のiPhoneのhealthアプリの情報の画像です。
本当に合っているのか？と疑問に思う部分もありますが、ネットで調べてみると、結構あってる！と
書かれてあったので、目安の参考にしています。
朝、約１時間、早歩きのウォ―キングをします。歩行速度はだいたい６．５キロなんですが、今日は疲れが
でました。途中から少し遅くなりました。
歩く速度が６．４キロで、運動強度の単位は５メッツだと、ネットで調べてわかりました。
そもそもそんな事を意識しないでやっていた早歩きでしたが、調べてみたら、私の場合は、この程度が丁度
よく当てはまっていたので、今はこれを意識するようになっています。
これをすると、結構疲れるのです。しかも連日やると、足がかなり疲弊します。ですから、ケアが大事にな
るのです。