こんばんは 住職です。
久々の投稿となってしまいました。申し訳ありません。
私は先週から朝の運動を本格的に再開しているのです。
ここ９日間で６日もやっています。やらなかった日は雨が降っていたからです。
だから、ほぼほぼ毎日続けています。朝の運動は、身体の為に！が一番なので、週に３日も行えれば十分
なのです。しかし、どういうわけか、体重が微増していることに嫌気がさして、今回はそこそこ本気で
減量を決意。３キロ減量しよう！と思って、食事制限と朝の運動を心がけているのです。
正直言って、運動で減量ってのは、かなり難しいことは過去の経験から学んでいます。だから、今回は食事
制限をメインに、運動を補助的に考えてやっているのです。
食べないで減量！っていうのは体に悪いし、すぐにリバウンドしてしまうので、その方法はとりません。
むしろ、ちゃんと食べるんだけど、脂質に気を付ける。タンパク質を多く取って、低カロリー高たんぱくを
意識した食事にしているのです。ですから、食事制限といっても、食べないわけではありません。
空腹の減量は、私には合いません。ちゃんとお腹も満たして、かつ減量！という理想に今回はチャレンジ！
ここまで1週間ちょっとですが、低カロリー高たんぱくの食事は、お腹は空かないけど、エネルギー不足を
感じます。身体のエネルギーが不足しているのだろうなぁと、ちょっと変な身体の状態になるので、そう感
じるのです。たぶん、痩せていってるんだろうなぁと、身体に起こっている変な感覚から読み取っています
。まだ1週間ちょっとですが、1キロ減りました。このまま続けていけば、きっと今月中には、あと2キロ減り
そうな感じさえしています。だけど、急な減量はリバウンドする傾向が強いようなので、本来はゆっくり、
1か月に2キロまでの減量が望ましいそうです。
運動と食事制限を併用することで、今回は3キロは減るんじゃないだろうか！？と思っています。
ただし、ここまでやってみて、まだ1週間ちょっとですが、やっぱりシンドイです。痩せるって大変な苦労が
伴います。体重が増えるのは簡単なのに、減らすのって超大変。中途半端な気持ちだと痩せられない。
かなり強い気持ちが大事になってきます。今回の私は、どうやらちょっと強い気持ちがでてきているので、
何とか辛いことにも耐えています。今のところですが。
朝の運動(ウォーキングを3キロ半＋ジョギングを3キロ半＝計7キロ)を続けるのもシンドイし、食事制限も
毎日だとキツイんです。でも、それで1週間ちょっと経過できたので、少しづつ慣れてきているはず！と
思っています。来週の水曜日まで、こんな状態が続けられていたならば、かなり目標達成に近くなっている
はずです。たぶんこの1週間で、一番の難所はクリアしているはずなのです。本当に辛い状態は乗り越えられ
たはずだと思っています。この1週間を乗り越えられれば、おそらくあとは大丈夫なはず！
そう思って、明日からも続けられたらな！と思っています。