こんにちは 住職です。
３日前から本格的に朝の運動を再開し、今朝もやってきました。
ちょっと増量してしまったので、運動量を増やして３キロのwalkingと５キロのrunningをしています。
さらに食事にも気をつかっています。ここから折角なので目標体重まで減量したい！と思っています。
一応の目標は、今年中と思っていましたが、ちょっと変更。
年末や新年は忘年会だとか新年会だとか、お誘いの機会が多くなる為、そこは食事制限もしないで楽しもう
と考えているからです。なので、１月末までを一つの区切りと考え、今回の減量を続けたいと思います。
ということで、１月末で６０キロを目指します。因みに、現在は６４．５キロ。
２か月で４．５キロの減量。ちゃんと意識高く続けていければ、達成はできる数値です。
一番大事なのは食事管理です。脂質が大敵。私は食べない減量は無理だと思っているので、食べて減量をし
ていく予定です。脂質をなるべくとらないで、質素な食事を意識しています。
質素な食事だと、食べても全然平気。お腹が空けばご飯２膳食べたって大丈夫なのです。
それでも、ちゃんと運動をすれば大丈夫。減量の大敵は、脂質なのです。それはここ数年でわかった学び。
さらに、近年の私は脂質を減らした食事でも満足できる為、減量も可能だろうと思っているのです。
ということで、無理はしませんが、来年一月末を目指して、努力の生活を続けていこうと思います。