こんにちは　住職です。

今日は更新が遅くなってしまいました。

最近の疲れがでたようです。身体が怠いし、両足の太ももに軽い筋肉痛というか、怠さがあります。

足全体が怠いので、歩きすぎたのでしょう。少し休めようと思います。

そこで、今朝から朝の運動は控えて、食事も普通にとることにしました。

さすがに身体に負担をかけたのかもしれませんからね。

今日はすでにご法事を終えて、ようやくお昼の更新となっています。

朝からドンヨリ天気ですが、雨は降っていないので、お墓参りもカサ入らずで助かりました。

さて、もう１週間ほど前になるのかな？　早起きしたので、５時半頃から運動をしていました。

私の運動コースは決めっており、お寺近くのゴルフ場の側道（車一台がやっと通れる程度の幅）なのです。

片方側がゴルフコース（側道とコースの間は高さ２ｍ程の網でずっと区切られています。）で、反対側が雑草

地や畑や森など、まさに自然豊かなコースです。

早朝ということもあるのか、１週間程前に、とつぜんコースに狐が出てきました。しかも狐は野鳥を加えて

いたのです。びっくりしました。まさか狐がでてくるとは。しかも、野鳥を加えているとは。

狐は私に気づくや走って逃げていきました。もちろん、野鳥を加えたまま。

因みに、狐と私との距離は５ｍ位。　結構近い距離でした。

狐はあまり大きくなく、おそらくホンドギツネと言われる種類だと思われます。

私も西照寺近辺で狐を見るのは、これで３～４回目です。

その中では、初めて生身で至近距離で遭遇したのは今回が初めてです。

これまでは、車に乗っていて、狐と遭遇したのが２回ありました。

大きさも、そんなに大きくなかったので、襲われる心配もあまり感じられませんでした。

なので、恐怖心などは皆無。ただ単に驚いた！だけです。

これで私は、狐が野鳥を加えて逃げていく場面。小さな蛇がカエルを加えて逃げていく場面。

野生の動物が獲物を加えて移動する光景を生で二回も目撃したことになります。

いざ見てみると、ちょっとショックというか、衝撃ですね。これが自然なんだ！と

現実を見せられた気分になります。

因みに、野鳥は鳴いていなかったし、目撃した瞬間の光景では動いてもいませんでした。

おそらく、もう死んでしまっていたのだと思われます。

因みに、蛇がカエルを加えていた時、カエルは動いていたし、鳴いていました。

私はその光景も目撃して、カエルを見殺しにするのか？と一瞬迷いましたが、もしカエル

を救ったとしても、逆に蛇は飢えてしまう！となるでしょう。どちらが正解か？などないのです。

だから、これも自然なんだ！　と、よくTVで植えた野生動物にエサをあげずに、そのままにする

意味を考えさせらたのでした。その分、心理的ショックは大きかったですね。

おはようございます。住職です。

昨日は、急な来客があり、ちょっとしたご相談を受けました。

要は、西照寺の場所を定期的に貸してくれないか？との案件です。

それにしても、突然お電話をいただき、当日に来寺してくるという行動力。

これには私も素晴らしさを感じました。私も学ばなければなりません。勉強させていただきました。

私の悪い部分は考えすぎて行動が遅くなる点です。この欠点を最近まざまざと感じており反省しています。

そんな矢先の、この行動力。その点は素晴らしいと思いました。さすがです。

さて、ご相談内容をお聞きし、ふーん。と思いながら、協力できる部分は時限的に協力します！と

お答えしながらも、場所が西照寺で本当に適合しているのか？もよくわかりませんし、様子見期間を設けて

実験してみたら？とお答えしました。なので、時限的協力ということなのです。

もっとも、まだ試案段階なので、場所が西照寺になるかも決まっていませんし、候補の一つとしての段階

です。このまま、違う場所になるかもしれませんし、進展しないこともあるでしょう。

まだ、どうなるのかは先方次第なので、相談内容については未記載とします。

おはようございます。住職です。

今日から平日ですね。でも、今週からGWに突入します！

西照寺の毎年の傾向として、GWにはご法事はあまり入らないのです。

良く調べていませんが、私の中の感覚として、そうなのです。

なので、私の中では世間のGWは、お寺もGW！みたいな感覚があります。

お寺の中にいる人間の感覚からすると、世間様が忙しない時は、お寺は暇。

世間様が暇な時は、お寺は忙しい。そんな感覚なのです。

因みに、世間様が忙しい時にお寺は暇なので、お寺では自らやる事を見出しています。

掃除だったり、境内管理だったり、雑務だったり、事務管理だったりと結構忙しいです。

ただし、世間様で言う、いわゆる「仕事」ではない部分が多いかもしれませんね。

そんな世間様とお寺のズレが重なる時が、実はGWなんじゃないか？説を私は抱いています。

さて、今年のGW（4/29～5/10までとする）は、12日間。

その中、4/30と5/1　そして 5/7と 5/8が平日ですね。

西照寺では、29日と5/2日と3日、そして5/9と5/10にご法事が予定されています。

例年のGWと比べて、ご法事が多い印象です。特に5/3日と5/9はご法事が４件も続きます。

しかし、それでも4日～6日までは休日なのにご法事はありません。

因みに、GW中の平日、私は仕事の予定が詰まっています。5/1のみ、お休みです。

と言うことで、西照寺の今年のGWは４日～６日ということですね。３日間かぁ。

う～ん。やっぱり世間様のGWとは、ちょっと感覚が違うような気がします。

おはようございます。住職です。

素晴らしい気候ですね。この時期が気候的には一番良いと思えます。

ただし、年々身体が季節の変わり目になかなかついていけずに、負担はあるのです。

そんな中、朝の運動を再開し、食事も意識しながら早２週間が経過。

２キロ増量してしまった体重は、１キロ減りましたが、残りの１キロが全然減らないのです。

１キロは完全に身についてしまったようなのです。

しかも、今回は今までと違って、食欲がありすぎるのが大変なのです。

お腹が空いて空いて。逆に言えば、だから２キロも太ってしまったんですね。

そこで、１週間前から運動の他に、ようやく食事を見直すこととしたのです。

低脂質で高タンパクの食事内容は、全然大丈夫ですし、まったく問題ないのですが、食べる量が問題。

運動しているし、大丈夫だろう！と思って食べているのですが、体重が減らないところを見ると、どうも

ダメらしいです。さらに、昨日は１５時頃になると、お腹が空きすぎて空きすぎて困りました。

昨日は、１１時半～のご法事の前に、少し時間があったので、お昼を１１時に食べたのです。

食事内容は、ご飯１膳とお漬物。至ってシンプル。しかも朝昼兼食でした。

そしたら１５時頃になると突然空腹感が。全然体重も減らない状況に負けそうになり、チートデイとして

爆食しようかな！と思いスーパーに。

すると、こんにゃく売り場が真っ先にあって、つい買ってしまいました。

ピリ辛こんにゃく、ところてん（私は三杯酢のところてんが大好き）、寒天ゼリー、さらに木綿豆腐にめか

ぶ（私、めかぶも大好きなのです）。次に海鮮売り場があり、そこにボイルされたイカがありました。

これらを次々にカゴに入れて清算。帰宅後、ボイルのイカと木綿豆腐をみりん、醤油、お酒で味付けして

いただきました。料理中に、お腹が減っていたので、ピリ辛こんにゃくとところてんを食べながら。

最後に寒天ゼリー（０カロリーと書いてありました）を食べて満腹に。

私の当初の爆食とだいぶ違ってしまいましたが、お腹は満腹になりました。

でも、私はこれで大丈夫なのです。全然平気。１６時頃には食べ終わって、夕食も食べられませんでした。

そして今朝を迎えたわけです。でも、残念ながら体重は変化なし！　正直、ふざけんなよ！と内心思って

しまいました。まぁ、続けて行けば、いずれ減るでしょう。

それにしても、普通に爆食して、ケーキ（甘い物）まで食べよう！と思っていたので、低カロリーで

済んだのはラッキーだったと思います。こんにゃくさん、有難う。

ということで、今朝もまだ満腹感のまま運動をしてきました。

おはようございます。住職です。

今日は土曜日。西照寺ではご法事が勤まります。

それも手伝って、またここ連日朝の運動を続けていることもあって、今朝は休むことにしました。

身体を休めケアすることも大事な取り組みです。少し足に疲労も感じていますが、やればできる！という

感じです。でも、やりすぎると良くないので、今日と明日はお休みすることにしたのです。

残念な事に、今朝は少し不眠を感じています。あと１時間寝たかったなぁ。眠る時間はあったのですが、

起きてしまったのです。目が覚めてしまったのです。

昨晩は22時頃に就寝したのですが、最低なことに3時半頃目覚めてしまったのです。

そこからウトウト状態で5時に起床しました。なので、５時間半～6時間ちょっとの睡眠です。

どうやら中途半端の睡眠時間だったようで、頭がスッキリせずに、ちょっとボーっとしている感じなのです

今のところ、眠さはあまり感じませんが、睡眠不足感はとても感じています。

仕方ないことですが、このまま今日１日を乗り越えるしかありません。今夜はしっかりと眠りたいなぁ。

おはようございます。住職です。

いや～、キツイですね。ここ連日、朝の運動を続けています。

朝の運動は健康維持のためが一番の目的ではあるのです。おかげで、最近はちゃんと睡眠も取れています。

昨夜も途中で起きずに朝まで眠れました。久しぶりです。おそらくですが、毎朝の運動で疲れていることが

要因だと思うのです。ここ数日は、3キロのウォーキングと4.5キロのランニングをしています。

これだけで9千歩前後となります。それを含めて、一日の最後に歩数を確認すると、1万3千歩前後となります

。あくまでも iPhoneのデータなので、参考値として受け止めています。

距離としては、1日でトータル11.5キロ前後を歩いたり走ったりしていることになっています。

上記は、ここ1週間の平均値です。

今の私だと、これくらいは耐えられています。もちろん、身体は疲れがありますが、普通に生活ができてい

ます。続けられない程度ではありません。ただし、おそらくやりすぎです。

医療現場では1日　8千歩程度が良いとされているそうです。1万歩はやりすぎらしいです。

やりすぎてしまうと、それが長年の蓄積で膝などの軟骨をすり減らし、高齢になった時に痛みがでてしまう

らしいです。なので、注意が必要なんですね。

私の場合、この内容を日々続けてしまえば、おそらくやりすぎで高齢になった時、後悔することになるので

す。ですから今の内容は、減量できたら終了します。それ以後は、適当な距離の運動に変えるつもりです。

運動を再開させて、はや１週間。減量は成功していません。むしろ体重は安定しています。

そもそも運動では減量するのに、あまり効率は良くないのです。これは経験上からの感想です。

減量に一番効果的なのは食事なのです。脂質を落として、タンパク質を摂取。量も食べ過ぎない方がいい。

今の私は、少し食べすぎ。結論としては体重が増えてしまった原因は、おそらく食事の量だったのだと

思っています。いつの間にか、量を食べるようになっていたのでしょう。

１週間ほど前から意識的になり、食事は脂質を減らしています。でも食べない減量は、私は無理なので、

お腹いっぱいに食べています。ただし、脂質は減らす。

なので食事内容は、茹でた鳥のササミ肉、豆腐、野菜、今が旬のフキの煮物、バナナ、梅干し、卵、

納豆、ご飯などが中心です。脂質は少ないですが、普通にお腹が満たされる量を食べます。

だから、ご飯２杯とか食べてしまいます。これが良くない。食べすぎになっています。

ただし、カロリー的には左程でもないので、ゆっくりですが、体重は減量方向に向かっています。

そしてここで運動が利いてくるのです。運動で消費したカロリーが積みあがっていく。

つまり、安静時消費カロリーを、食事で補います。脂質を減らした食事なので、カロリー的には

抑えられています。安静時消費カロリーと摂取カロリーをトントンとすれば、運動で消費したカロリー

分が蓄積されていき、減量していくという訳。

因みに、今日の朝の運動によって消費されたカロリーは、350キロカロリー程度らしいです。

「あすけん」というアプリではそう表示されます。

一日の運動消費カロリーだと、ここ1週間平均だと、500キロカロリー前後となっています。

つまり、食事を意識できれば、1日500キロカロリーを減らせるということ。

体重1キロ減らすには、7000キロカロリーを消費する必要があると言われますので、1日500キロカロリーを

減らせたとして、14日かかる計算です。でも、14日連続で朝の運動は無理です。休みが必要だから。

朝の運動は週に4～5日やるくらいがちょうど良い。となると、1キロ減量するには、3週間程かかる計算

ですね。数日で減量できるほど、甘くはないのです。積み重ねこそが大事。

途中で投げ出したらおわり。せっかく1週間頑張ってきたわけなので、目標値までは続けるつもりです。

おはようございます。住職です。

昨日は築地本願寺に出勤してきました。

研修会や事務作業などを行ってきました。コロナ以降、自坊での在宅勤務が許されていたし、その環境に

慣れてしまってます。

今月から、毎週築地に出勤することを、一応の目標にしていますが、先週と今週と２週続けて勤務しました

が、これほど疲れを感じるものだとは。。。改めて感じてしまいました。

コロナ以前は、多い時には週に４日や５日（平日は毎日）出勤していましたし、もちろん疲れはありました

が、それが当たり前の時代でした。コロナを介して、随分と感覚も変わってしまったことを実感していま

す。人間、１度楽な環境に慣れてしまうとダメですね。週にたった１日通うだけなのに、腰が重いです。

でも、頑張って続けて行けば慣れるはず。

朝の運動は続けられているんだから！

そう言い聞かせて頑張ろうと思います。

おはようございます。住職です。

今回の減量には、だいぶ苦しんでいます。

2キロ～1.5キロの減量など、ちょっと頑張れば、すぐに元に戻る！と思っていましたが、今回は違うようで

す。

ここ２年程63kで安定していた体重が、65キロまで増量。日々体重計で計測しているので、ピンチにすぐに

気づきます。さすがに、65までいくと気持ちが凹むので、運動を再開したのです。

ただ、数日前に異変に気付いて以降、体重は減らないのです。今は64.4キロほど。

どうしても、1.5キロが減らない。何故なんだ？

という日々を数日過ごしているのです。でもね。続けることが大事なんです。

数日程度で変わるわけない。成果なんて数日では出ないのです。

だから、続けることです。今は成果が見えていないだけ。

そう思って続けていこうと思っています。

こんにちは　住職です。

今日は朝から運動、帰宅後お風呂に入って、勉強をしてからゴミ出しと散髪に行ってきました。

帰宅後、朝昼兼食をして、11時になりました。素晴らしく事が進んで充実した午前中となりました。

特に時間に追われてやったことではなく、自然の流れでこれだけ終わらせても１１時という時間に

嬉しくなってしまいました。因みに、今朝の起床はゆっくり目で６時半だったのです。

時間に追われるストレスもなく、自然な流れの中で、これだけの事を終えられたことに、久々の充実感

を得る事が出来ました。ここで私が言いたいのは、ストレスなく充実感が味わえた！という点なのです。

普段は、仕事を頑張って頑張って、やっと終わった！　と、努力に対して充実感を得ることはあるのです。

しかし、同時に頑張りすぎてストレスも抱えてしまうのです。

だから、充実感とストレスは並存するもの！との感覚が私の中ではあるのです。

しかし今日の午前中の出来事は、まったくストレスフリー。私がやりたいように動いた結果。

別に何かを頑張ったわけでも、努力したわけでもありません。でも、充実感が感じられたのです。

このような充実感もあるのだなぁ、と私なりの発見でした。

運動したことが大きいのかもしれませんね。運動は大変なのですが、気持ちが晴れる効果もあります。

もしかしたら、充実感をもたらしてくれる効果もあるのかもしれませんね。

久しぶりに運動を再開させましたが、やっぱり運動はする方がいいです。もちろん大変ですよ。

私の運動なんて、ウォーキングとランニングを一人で黙々と行うだけですから、何の楽しみもありません。

それでも、身体を動かすことって、大事なんだなぁと思わされます。

おはようございます。住職です。

やはり人間ですから、環境の影響を受ける！という実感を、この年齢になって顕著に感じます。

最近のブログで綴ったことがあるか？微妙に思いますが、実は仏教では環境について大事に考えるのです。

仏教では、その目的地を悟り（仏様）の世界に置いています。その理由はこうです。

苦しみの世界（いわゆる私たちの世界）に生きる者が、もう苦しむのは嫌！と思い、苦しみから解放された

いと本気で願うのです。この時の「苦しみから解放されたい」との願いは、もう二度と苦しむことがない状

態のことを言っています。つまり、苦しみの根源を解決する！という状態を願うわけです。

この苦しみの根源を解決した状態のことを、「悟り」と言います。悟りの世界や仏様の世界とも言います。同

じことです。

この世界で、生きたまま悟りに達した方が、お釈迦様なのです。お釈迦様は悟った後、悟りの境地から見え

た景色、つまり、悟りの境地から感じられた物事の見え方などを説いてくれました。悟りの世界の素晴らし

さ、悟りに至ることの大事さ、どうすれば悟りに至れるのか、などなど沢山の事が説かれました。

それがお経であり、仏教なのです。

その教えの中には、当然悟りを目指す者についての心構えやあり方などが説かれていますが、それ以外にも

環境が大事であるとも説かれているのです。

私は大学院生時代、この事がよくわからなかったのですね。腑に落ちなかったのです。

今になって、ようやく私たちは環境にとても影響を受けている生き物なんだなぁと、腑に落ちるようになっ

たのです。そんな心境になったのが近年なのですね。こればかりは、実感しなければ、わからない事でし

た。仏教は凄いなぁと、今更ながらしみじみ感じます。

補足ですが、仏教では、悟りを目指す人は、単に修行だけすれば悟りに至れるとも考えていないのです。

悟りを目指す人の質には、その人が生きている時代の環境がその人に影響を与えている為、環境も考慮に

入れなければいけない！と考えるのが仏教なのですね。

だから、仏教は環境についても非常に大事に考えるのです。因みに、この環境というのは時代と言い換えて

も同じ意味となる環境のことです。

その時代その時代の環境そこが、生きる人間の考え方や価値観、行動を作っていくと見做すわけです。

もちろん、それは人の内面まで影響を及ぼすと考えるのですね。

ですから、例えば西暦1000年頃に生きた修行者が、お釈迦様の時代に説かれた教え（つまり、紀元前

500年頃）を忠実に守って、どれだけ修行を積み重ねたとしても、そもそもお釈迦様の時代と、その修行者

が生きている時代では、時間的な差が1500年もあって、当然環境が違うわけです。

同じ人間ではありながらも、人としての質が違う！と考えるわけなのです。

つまり、西暦1000年頃の修行者には、お釈迦様の時代とは違う環境なので、価値観や生き様が違う。

従って、その時代に合った教え、その時代に合った修行を選ばないと、悟りには至れない！となる

のですね。

だからこそ、悟りを目指す者は、自分が生きている時代環境の特徴を見極め、それにあった教えを

選び取ることが大事であると言われているのです。

もっと極端に言えば、時代環境が濁っていれば、人の質も濁ってしまっていると考えるのですね。

例えば、今わかりやすく言えば、地球温暖化によって？寒暖差が激しくなった中で、私の体調に

影響を及ぼしていると思うのです。もちろん歳のせいもあるでしょう。

突然身体が怠くなって、心理的にも優れません。自分の事だけで精一杯になり、他者を気遣う余裕さえ

なくなってきます。（これは極端に言えばの話ですからね。私は今、そこまでではありません）

段々と、温暖化が進んでしまうと、人が住める場所まで狭まるかもしれません。

そうなれば、住める場所を人々が奪い合う環境がでてきてしまう。これは戦いの環境です。

これはあくまで例えですが、もし他者から奪い勝ち取る事が正義と考える時代環境に生まれてしまったなら

ば、他者に施す価値観など身につくでしょうか？　不可能ではないでしょうが、かなり難しい。

だからこそ、仏教では環境を変える必要性もあると考えるのです。その一つが浄土思想。

つまり、現世では環境が悪い為に、悟りづらい。だからこそ、次の世では浄土という悟りに至るに適した環

境に往生して、そこで悟りを得よう！との思想です。

非常に長くなってしまいましたが、要は私が言いたかったのは、環境は人に影響している！ということなの

です。そして、学生時代に私が腑に落ちなったことが、今になって納得した！ということなのです。