睡眠

こんにちは　副住です。
ちょっと弱気に・・・疲れました。
愚痴です。
メキシコ戦も負けちゃったし・・・TVではみれませんでしたが。
疲れたこともあり、昨夜はとっても早く９時に寝てしまいました。
最近、寝不足もあり、疲れが溜まっていたので、寝だめみたいに寝てしまいました。
途中　数回目覚めましたが、それでも寝れました。
だいぶ、眠った感があります。少し、寝すぎてボーっとしてるかも（笑）
ある情報では、寝ることは大切ですが、寝方が問題のようです。
日に日によって寝る時間が違うと　良くないとのことです。
規則正しい睡眠で　凡そ平均７時間一気に寝るのが最適のようです。
０時から６時にかけて睡眠をとるのがいいそうです。
私は概ね０時前後から寝床につき、６時前後に目が覚める。そんな生活をしています。
個人的な感覚だと４時間　６時間　８時間寝ておきると、頭が冴えてます。
しかし、５時間　７時間　だとボーとするか、アクビがでます。
そう考えると、私は６時間～８時間がいいのだろうと思います。
みなさんはどうでしょう？