おはようございます。住職です。
今年の５月５日に体重計に乗ったら、ほぼ昨年減量した分の体重が戻っていて驚きました。
そこで、運動を再開したのですが、なかなか体重は落ちてくれません。
運動を再開して約１か月（５月末）が過ぎた頃、体重計に乘ったら、全然減ってなかったので、頭にきて
運動量を増やしました。この時、本格的に減量しよう！と心に決めたのです。
それ以降、雨の日や身体が疲弊している時を除いて、運動継続してきました。
だいたい平均すると、１か月に２０日ちょっと運動しています。ですから週５くらいですね。
今日が８月５日ですから、久々に体重計に乘った５月５日からちょうど３か月が経過したことになります。
そこで、朝の運動を終えて、体重計に乘ってみました。
３か月で４．４キロ減でした。
私は、一時的な運動によるダイエット、あるいは急激な食事制限によるダイエットは、一時的に凄い減量
できますが、リバウンドし易そうだし、身体にも悪そうなので、それを目指していません。
むしろ、長期的に継続可能な運動で、食事制限もあまりしないで、なるべく日常生活の中で可能な減量を目
指しています。そうすれば、リバウンドの心配も低減しそうだし、身体への負担もさほどないだろうし。
ただ、今の状況は少し運動をやりすぎなのです。これは自分でも理解していることなのです。
私の目的は、昨年の過ちを繰り返さないで、日常生活の中で減量を続けられる状態をつくること！なのです
昨年もコロナ太りから、ちょっと減量しよう！と思い立ち、４か月（６月～９月下旬まで）運動を続けたの
です。６キロ減量できました。しかし、秋のお彼岸が終わる頃、咳喘息を発症。運動はドクターストップ。
薬を処方され、ちょっと良くなってきたと自己判断し、運動を再開。年末に再度、慢性喘息と診断され、
運動はドクターストップに。先生に怒られたのでした。
その時、先生に言われたことが、ここ数年の私の咳喘息（数年前から繰り返してる）の履歴から、同じよう
な季節に発症しているので、アレルギーの可能性を指摘されたのでした。次に再発したら、検査をするそう
です。
このような経緯があって、私は同じ過ちを繰り返さないよう、９月上旬くらいで、ウォーキングの運動は
やめるつもりなのです。
私の中では、９月上旬までに、ウォーキングで体重をある程度まで落とし、９月からは自宅で筋トレに
切り替えて運動を継続しようと、密かに計画しているのです。（言ってしまったので、密かではなくなって
しまいましたが）
９月上旬までに減量したい自分の仮目標の体重まで、残り６００グラム。そして、今日が８月５日。
あと１か月あるので、たぶん、大丈夫だと思います。
問題は９月からの筋トレですね。私はこれまで筋トレが嫌いで、やったことがないのです。
数か月前ですが、腕立てしたら、１０回でもキツイ。せいぜい３０回やれば、ゼイゼイ言います。
腹筋だって、同じようなものでしょう。これを週５回も継続して続けていくなんて、ちょっと未知
の世界なので、心配もしています。でも、目標に向かって続けないとですね。
苦しくても続けて居れば、成果はでます。
ウォーキング（１日 １時間で７キロ）を三か月続けたら、４キロ以上減量出来ました。
１か月では目に見える成果がでませんでしたが、３か月続けると、だいぶ成果がでてきます。
減量を検討されている皆様。無理ない程度に、しかし、毎日続けるのはキツイな！と思う程度の
運動を継続することが、一番の減量の近道です。精神的に負けないことが大事です。