睡眠の質

投稿日: カテゴリー: 日記

こんにちは 住職です。

今日は雨降り。従って、朝の歩きは止めておきました。

ここ数日、雨などでウォーキングができない日もあり、マッサージ効果もあるのか、

身体を少し休めることができたように思います。もちろん、節々が痛い(筋肉痛のような)時も

ありますし、連日ウォーキングを続けているからこその疲労感が満載なのですが。

それでも、少しだけ身体の疲れが抜けたように感じています。

先日の、始めてとも言えるほどの頭が働かない状態の日があったので、それ以降、しっかりと

眠ることを意識しました。早めに寝るのです。21時頃です。

そうしたら、ここ2~3日、深夜(1時とか2時とか)に一度起きるのですが、二度寝?というのか、

そのまま眠って、5時や6時頃まで眠れています。ですから、8時間くらい眠れているのです。

私が8時間眠るというのは、近年では珍しいほうで、近年は長くて7時間。だいたい6時間が普通でした。

だから、8時間寝られるというのは、本当に素晴らしいことなのです。

私は8時間寝たいのです。(もともと、学生時代が8時間睡眠していたので)

でも、体力の低下なのか、6時間や7時間で目が覚めてしまっていたのです。

それから寝れないのです。だから起きてしまっていたのですが、それがここ2~3日、8時間睡眠ができてい

るのです。疲れが溜まっているからだと思われます。

そのように、睡眠がしっかり取れる日が続いたので、疲れも取れているのかもしれません。

やっぱり睡眠は超絶大事ですね。年齢のこともあり、単に寝れば良い!というわけでもないようです。

睡眠の質をあげていかないといけないように思いました。

これでも、私は他人よりも恐らく睡眠に関しては、その大事さを痛感していると思っているので、寝具(ベ

ット、マット、布団)にも、それなりに拘ってきたのですが、寝具だけではなく、質をあげる方法が

あるのかもしれませんね。少し調べてみようかと思っています。

睡眠の質をあげて、しっかりと取ることで、日々の生活の質もあがるはずだし、疲労感も改善するみたい

なので、そっちに意識を向けたいと思っています。

違和感

投稿日: カテゴリー: 日記

おはようございます。住職です。

昨日は、本当に調子がおかしかったです。あまりに頭が回らないので、少し休みました。

普段は日中に眠ることはありませんが、お昼ごろ、30分ほど寝たのかもしれません。

ウトウトしました。そしたら、少し改善したので良かったのですが、それでも疲れもある

かもしれないと思い、大事を考えました。

夕刻、マッサージを受けにいきました。とても気持ちが良かったです。

最近、特に左肩甲骨と背骨の間の筋が痛む時があり、読経中に左肩(腕の付け根)の痛みを感じる

時もあるし、凝っている可能性を感じていたから、マッサージを受けに行きました。

すると、凝っているようで、なかなか改善しなさそうです。

頻繁に何度かマッサージを受けにいかないと、少しの改善も難しそうなので、何度か行ってみようと

思います。一番良いのは、生活環境を意識的に変えることが必要と指摘されました。

デスクワークが多い場合、姿勢が悪いからだ!とのことです。姿勢を改善しないと、凝りは根本的に良くな

らないそうです。

昨日も、疲れが溜まっているのだと思い、早めに就寝。比較的良く眠れたと感じています。

今日は、普通に頭も回転するので、昨日は一時的なものだったのだろうと思っています。

でも、若干違和感も感じているから、少し様子見しようと思っています。

さてさて、今日は良い天気となりました。ご法事も勤まるので、頑張って勤めたいと思います。

ボーとする

投稿日: カテゴリー: 日記

おはようございます。住職です。

昨日も雨。今日も雨。

気持ち的にはウォーキングができずに残念ですが、ホッとしています。

身体は疲れていると思うので、休めて良かった!

昨日は築地本願寺に出勤してきました。とても良かったです。

でも、何故かとても疲れてしまい、帰宅後、21時過ぎに就寝してしまいました。

早めに寝たからといっても、その分長く眠れるわけではなく、しっかりと6時間睡眠。

3時に目覚めてしまいました。目が覚めて3時だったので、二度寝しようと思ったけど、眠れません。

あまり早くに起きてしまうと、妻の眠りを妨げてしまうので、1時間ベットの中で粘りました。

しかーし、眠れないので、仕方なく4時に起床。お風呂に入って、諸々終えて書斎に入りました。

6時間寝たし、二度寝が出来ないくらいだったのに、眠くはないんだけど、頭がボーっとしていて

スッキリしていないのです。残念。

書斎で、情報収集し、個人的に進めている作業に没頭したかったのですが、頭が動かず、残念な感じです。

こんな時もありますね。仕方ない。

それにしても、何なんでしょうか。眠くはないんだけど、頭の芯が休めてなさそうな感じで、ボーとしてい

る。冴えない感じですね。一番望まない状態ですね。私、こんな感じがとても嫌いなのです。

このようなコンディションだと、一日が無駄になるのです。もっとも、無駄にはならないんだけど、頭を使

う作業の場合、進まなくなるのです。注意力も散漫だし、集中力も低下して論理的でなくなる。

私が今進めている個人的な作業は頭を使うものなので、今日の私のコンディションは使い物にならないので

す。これが残念。ストレス溜まるけど、そんなの仕方ないことなので、考えないようにしようと思います

が、ちゃんと寝たつもりなのに、ダメですね。年齢のせいなのかな? 近年、睡眠に問題を抱えることが

多くなりました。

折角超早起きだったし、早朝から作業ができる日となったのに、頭が働かないだなんて・・・

もっとも、来週の月曜日以降から、個人的な作業に没頭しようと思っているので、今日は仕方ない。諦めよ

う。なので、今日は頭を使わないでもできる作業。片付けとか、資料の整理などをしようと思います。

もちろん、土曜日だからご法事が勤まりますが。

それにしても、何だろう? 近年稀にみる絶不調です。

気持ち悪いとか、発熱とか、そんなものはありません。全然頭が働かない。動きません。

ボーとしてしまう。なんだこれ?

あと4日

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おはようございます。住職です。

今日は午後から雨降りかな。朝は大丈夫だったので、日課をこなせました。

最近、身体の疲れもあり、体調は良いのですが、ちょっと抵抗力が低下していそうな感じです。

午後から雨が降って、明日も雨であれば休めそうなので、ちょっと期待します。

といっても、明日は築地本願寺に出勤予定なので、休むことはありませんね。

今週を乗り越えられれば、来週は自分の時間が確保できそうな日が続きそうなので、そこで

しっかりと気分転換や体調管理を行いたいと思っています。

取りあえず、今週を乗り切らないと。。。

先の事なんてわかんない

投稿日: カテゴリー: 日記

こんにちは 住職です。

今日も良い天気になりました。私は一昨日、歩かないと言ってたのですが、結局歩きました。

そして昨日も今朝も。

でも、天気予報によると12日から14日にかけて、かなりの雨が降るそうです。となると、雨の日はやりませ

んから、お休みできるわけです。万が一、12日の朝から14日まで雨が降り続いたとして、3日間もできない

日が続くのです。一昨日、無理して歩いて良かった!と思ってしまいました。

本来は逆なのです。やりすぎがいけない!と思っているのだから、無理して歩いてしまうのはダメなはず。

でも、なぜか雨が続きそうな予報を前に、出来る時にやっておいて良かった!と納得してしまっているので

す。万一、無理して体調を壊していたら、無理してやらないければ良かった!と思うのに。

今回は逆にでました。もっとも、体調崩したくないので、良かった良かったと思うだけです。

レベルアップ!

投稿日: カテゴリー: 日記

おはようございます。住職です。

昨日は鎌倉に行ってきました。久しぶりです。

ようやく、ようやく、やっと私も入り口が見えてきたように思います。

これまで、鎌倉の先生が言いたいことの意味が不明だったようです。

つまり、何が言いたいのだろう?と。私のレベルが低すぎて、こっちが理解できない状態が

数年間も続いていたわけです。

それが昨年末の出来事や、直前の恩師の死も関係あるだろうか? そこら辺はちょっとはっきり言えません

が、直観的に結びついている部分もありそうな気もするので、たぶん、関係しているのだろうと思います。

昨年末から約半年間で、私も精神的な面で色々と成長できたように思っています。

これまでより、1段階か2段階深まったようです。

そのような状況だからこそ、ようやく鎌倉の先生が言い続けてくださった入り口が見えてきたように思って

います。それでも、まだまだ全然辿りつけませんが。ようやく入り口が見えた感じです。

う~ん。かなり奥深いし、これまで生きてきた自分の経験や価値観、枠に納まっていた私の欠点なども

あって、視野が狭かったです。その狭い視野で、きちんと前を向けていない自分が確認できました。

これからが勝負です。

昨日?一昨日?のブログでも綴りましたが、これから私がやらなければならない事、こっちの道が徐々に

整い出している気がしています。う~ん。時間がない。

朝から雨

投稿日: カテゴリー: 日記

おはようございます。住職です。

現在、午前6時半。ウォーキングに出ようと思ったら、外は雨です。

私は毎回、朝起きるとお風呂に入って身支度を整えてから、一日が始まります。

時にお参りをしたり、時にそのまま書斎で仕事をしたり、時にウォーキングに出かけたり

バラバラです。今日はたまたまウォーキングになっただけです。

でも、雨だったので今日は久々に歩かないかもしれませんね。

でも、ちょっと雨も止んできたような気配もあるし。。。

今一度、外を確認してみましたが、やっぱり小雨でした。

この程度の小雨なら、全然歩けなくもなさそうなんだけど。。。

でも歩いている途中に少しでも強くなったりすると嫌だし。。。

うーん。やっぱり自分の性格を考えてみれば、無理しない方が正解のような気がします。

私はやりすぎてしまう性格なので、今日は自分への大事をとって、やめておきます。

うーん。時間が空いてしまったので、書斎で雑務ですね。

どう生きるか

投稿日: カテゴリー: 日記

こんにちは 住職です。

昨日は、少しゆっくりできました。しかし、身体はシンドイですね。運動続けているから。

しかし、自由な時間を得られたことで、精神的には助かりました。

いつでもピリピリしている状態だと落ち着けないし、さすがに疲れます。

恩師の訃報を知って以来、ずっと気持ちがピリピリしていた状態だったので、ご葬儀を無事に終えられた

こともあったのだと思うのですが、ピリピリした状態からは解放されたような感じです。

もっとも、寂しさや、これまで感じたことの無いような変な感覚を抱くなどダメージは大きいのですが。

何て表現すればいいのか、言葉が上手に見つかりませんが、恩師の急な死によって、自分の死を今まで以上

に考えると言うか、残された人生、どんな生き方をしていくべきなのか?みたいな感覚。猛烈にそんな深い

部分について気持ちが揺り動かされています。これはこれで疲れるのですがね。(笑)

果たして、俺(乱暴な言葉ですが、自分に問う時、自分の事を俺と表現します)がこの世界に生まれてきた

意味って? 俺がこの世で果たすべき役割って?

もちろん、人生に意味なんてないだろうし、役割を与えられているわけでもないかもしれないけれど、

自分でそう思って生きてみる!ということも、私はいいんじゃないだろうか。と思っています。

折角生まれてきたのに、俺は何をやってるんだ? 

あと少しで死んでいく身であるにも関わらず、俺が生まれてきた役割を果たせているのか? 

世界やこれからの人類の為に、何か役立って死んでいけるだろうか?

ただ生まれてきて、ただ死んでいくのか。もちろん、そんな人生もよいかもしれない。

でも、私が望んだわけでもないのに数人の恩師と出会ってしまって、いずれの教えも、どう生きるか? 

人々の為にできることは? などの教えでした。

そんな生き方を眼前に見せられ、問われ、考えさせられ、私の魂(魂といっても、気持ち的な意味です)を

揺り動かし、いつしか知らず知らず影響を受け、その恩師の一人が突然亡くなったことで、激しく私を

突き動かすこととなってます。

これまでの教えが、身に染みて考えさせられるような状況に陥っているのです。

何やってるんだ?俺は??  本当に大事なことって何だ? 

これまでは、生活していかなければいけないし、お金も稼がなければいけないし、お寺を運営していかなき

ゃいけないし、どうやって上手にお寺を運営していけばいいの? みたいな事ばかり考えていたのです。

でも、急な恩師の死によって、これまで考えていたものがバカバカしくなってしまって。

お金やお寺の運営ってもちろん大事なんだけど、私の死の前で、それらは何の意味があるのだろう?

西照寺をしっかりと運営する為に、私は生まれてきたのだろうか?・・・違う。

お金を稼ぐ為に、私はこの世界に生まれてきたのだろうか?・・・違う。

そんなちっぽけな為に、そんなつまらないことの為に私は生まれてきたわけではない。

そうではない。本当に大事なもの。人間としての本質。どう生きていけば、生まれ来て良かった!と思える

人生を歩めるか。私が死ぬ直前、生まれてきて良かった!と本気で思えるか。充実した人生だった!と思え

るか。後世の人達に、あとはよろしく!と言って死んでいけるか。

たぶん、そんなことが大事なんじゃないかと思うのです。そして、そんな生き方をどうやったら歩めるの

か!そんなことを周りにも示していかなきゃいけない。それを望む人がいるから。

その為に、どう生きていくべきか!?ということを、私なりに示して、世の中に提言し、実現していかなけ

ればならないのだろうと思います。たぶんそれが私がこの世に生れてきた役割。

残りの人生、私はそんな事を実現していく為に、時間を使おうと思うようになりました。

時間がありません。私はあとどれほど生きることができるだろう? 

朝散歩

投稿日: カテゴリー: 日記

おはようございます。住職です。

今日は曇りと雨模様との予報を聞いていたのですが、迎えてみれば、天気です。

早朝のみ、ちょっとだけ小雨までもいかない、本当にちょっと降ってました。

私は今日、天気が悪いと聞いていたので、早朝からウォーキングをしてました。

その時、6時半前でしたが、小雨までもいかない雨が降ってました。

だから、今のうちに歩かないと!と思ったのですが、結果、時間が経つにつれて天気となっていきました。

なんだよ! それだったら、早朝からやらなくても良かったじゃん!と思ってしまいましたが、でも

歩けたので、良かったです。

それにしても、最初は減量目的で始めたウォ―キングでしたが、今では健康維持、メンタル好調、

やらなきゃ!という自分自身との戦い、そしてやったぞ!という、自分を裏切らない行動の為に続ける

こととなってます。本来的には、自分との戦いは不要なのだと思う(やりすぎてしまうので)のですが、

いつしか減量目的が違う副次効果まで加わって、続けるしかなくなっています。

もちろん、減量もそれなりにできています。

朝散歩、おすすめです。

休息を・・・

投稿日: カテゴリー: 日記

こんにちは 住職です。

昨日は、午後からですが妻と久しぶりに出かけてきました。

恩師の件もあってかなり疲弊していたのですが、気持ちを奮い立たせて行ってみました。

妻が、ムーミン谷(埼玉県飯能市)に行って散歩しよう!というので、GWだから!と渋ったのですが

お誕生日なので!ということで、GO! 道中も混んでなく、助かりました。

とても天気が良く、散歩するには少し暑いくらいでしたが、良かったと思います。

それにしても、朝のウォーキングで1万歩いってたので、そこからの散歩は大変でした。

結局、昨日だけで私は2万歩以上歩きました。

とても疲れましたが、気分転換にも繋がったし、結局良かったです。

そんな疲れが溜まっての今日を迎えましたが、日課であるウォーキングを軽くやってきました。

少し休まないと、正直身体ももたなさそう。

今日から少し休みたいと思います。