おはようございます！ 住職です。
書斎で朝からブログを更新できるという感覚が久しぶりなので、新鮮に感じています。
今年のお盆を乗り切って、疲れがでたのか、私は少し体調を崩しております。
でも、普通に日常生活には支障ない程度なので、心配ありません。それに少し復調してきたし。
当ブログが休止していた最中、私はふと減量しようと思いつき、しかもスイッチが入ったようで
６月２４日頃から食生活を変えてきました。さらに、減量の後押しとして、朝の運動も再開したのです。
体調が芳しくなくなったので、最近は少しお休みしていますが、運動はだいぶやってきています。
８月２４日を迎えると、減量生活を始めてから２か月が経過するという感じです。
減量といっても、食べない減量は体に良くないし、そもそも一時的で終わってしまうので、そんなことはし
ていません。そうではなくて、食べる物を変えているのです。特に脂質を大幅に減らしています。
減量生活以前は、俗に言う濃いものや重いものを食べないと、何だか食べた気がしない！と思っていたので
すが、年齢のせいもあるのでしょうか、最近はそれがなくても大丈夫な自分がいることに気づいたのです。
そこで、これだったら減量できるかもしれない！と思い立ち、どうせだったら、一気に減量して、減量でき
たら、その体重を維持していこう！と考えたわけです。それが６月下旬頃の話。
急に思い立って始めたことなのですが、どうもちゃんと気持ちのスイッチが入ってくれたのか、続けること
ができています。
さて、減量を始めた頃の体重が67.6キロでした。それが今朝は63.5キロ。
なので、2か月で4キロの減量となります。もちろん、日々頑張っていることは確かですが、しかし無理を
する程度ではありません。毎朝の運動は確かに大変ですが、慣れてくると、逆に運動することが気持ちよい
と感じるようになってきました。食事も、納豆やお豆腐、卵かけご飯など、普通に食べます。
肉に関しては、鶏のささみ肉や胸肉を茹でていただいています。野菜もたくさんいただきます。
野菜にはドレッシングを普通にかけます。私はシーザーサラダドレッシングが好みです。
そんな食生活にして、食べる量も特に気にせず、普通に生活をしています。これって粗食なのかな？
もし、これが現代的に言われる粗食というのであれば、私は粗食を意識していることになります。
脂質を減らして、塩分も控えめ。ちょっと食べ物が同じようになりがちな部分が難点ですが。
しかし、そのような食生活にしてから、体重は減ってきました。
２か月経過しましたが、無理な減量はしていないつもりなので、まだまだこの生活を続けられそうです。
一番最初の目標は、６３キロになるまで頑張ろう！と思って始めた減量。あと０．５キロで目標達成
です。しかし、もし６３キロが達成できたとして、まだ余力があったとしたら、真の目標である
６０キロまで減量出来たらなぁ。という密かな裏目標を持っていたのです。
どうやら、まだ減量生活もいけそうなので、６０キロを目指して続けていこうと思います。
ただし、特に期限は決めていないのです。いつまでに！と期限を決めてしまうと、私の場合無理する
傾向が強いから。だから期限は決めていないのです。ただし、何となくの期限はあった方が良いと
思うので、できれば10月末頃までに60キロが見えてくればいいなぁと考えています。
実は減量を始めて、最初の１か月で２．５キロ減ったのです。しかし、翌月（今月）は、ちょっと食事の
徹底が乱雑になってしまい、結果１．５キロ減となってしまったのです。
自分的には、今月の食生活だと、全然無理している感じもないので、こんな程度で続けられればなぁと
思っています。すると、１か月で１．５キロ減ですから、２か月で３キロとなるはずなのです。計算上は。
でも、そんな順調に減るわけもないですし、そもそも減れば減るほど、体重は落ちづらくなるのです。
それらを加味して、１０月末頃、６０キロが見えてくればいいなぁという感覚でいるわけです。
まぁ、現実的には減量が可能であったとしても、年内で実現するような感じになるかもしれませんね。
それまでまだ４か月もあるわけですから、無理せずコツコツと続けていこうと思っています。
因みに、目標達成したら、今度はその体重を維持する生活に切り替えるつもりです。