日記

整理運動の重要性

おはようございます。住職です。

今朝は、5時に起床し、朝の運動をしてきました。

今朝は昨日ほど寒くもなく起きれました。朝の日課を終えて、身支度を整えてから出発。

7時前でしたが、外の気温は3℃。5℃以上じゃなければ無理だと思っていましたが、今朝の3℃は

大丈夫でした。運動が終わった時点では5℃になっていたので、暖かくなる日なのでしょうか。

空気が違うんですね。空気がそこまで冷たくなかったので、3℃でも大丈夫だったのかもしれません。

運動は半年ぶりなので、準備運動がてら、今朝は早歩きを3.5キロ。ゆっくり走るのが3.5キロ。

合計1時間弱で終わりました。運動後の整理運動をしていないので、もしかしたら明日はできないかもしれ

ません。運動した後の屈伸とか、足伸ばしなどは、かなり疲労軽減に効果的なのです。

この年齢になると、とても大事。若い頃は、そんな事まで気にしていませんでした。

しかし、ここ数年の朝の運動によって実感することに。整理運動をしていると、翌日、特に影響ありません

。しかし、整理運動をしないでいると、翌日身体がとても怠いのです。

運動を始めた頃、つまり、コロナが広まった2020年の6月頃から運動を始めたのですが、その頃は整理

運動などしなかったのです。毎日運動を続けなきゃ!という使命感から、頑張って続けていましたが、

疲労が蓄積していくのがよくわかるのです。実感できる。

原因もわからなかったので、そのまま続けていましたが、疲労が蓄積して翌年は右足の裏が痛い状態に。

2023年頃になって、運動再開し始めた時、整理運動をたまたまやってみたのです。

すると、翌日に疲労が感じられません。あれ?と思い、そのまま整理運動を続けました。

すると、毎日やっているのに、これまでのような疲労がないのです。

そこで私は気づきました。整理運動の重要性を。

以来、朝の運動の後は、整理運動を必ずやることにしています。屈伸を10回。両足のアキレス健を伸ば

します。各10秒。前屈を10秒。そして、太ももの裏を伸ばす運動と、太ももの前を伸ばす運動を

各10秒づつ。色々やって、3分から5分の整理運動となります。

それをやれば、この程度の運動なら翌日まで疲労が残りません。筋肉通もないし。

しかし、たまたま今朝はそれをやりませんでした。明日、どうなっているのか、検証ですね。