おはようございます。住職です。

昨夕は、栃木県にある浄土真宗本願寺派の光尊寺の前坊守様のお通夜に会葬する為、

那須塩原まで行ってきました。１９時からの式でしたので、１８時半過ぎに到着し、

お参りをさせていただき、帰宅してきました。電車で行ってきました。

帰宅は２２時半頃。その後、お風呂に入ってから、０時前頃に就寝。

少し暑さも感じなら就寝しましたが、なぜか目が覚めたのが４時半。

その後、ウトウトして再び時計を見たら６時半。たぶん二度寝できていたのでしょう。

それにしても、睡眠は６時間前後だろうと思います。少し寝足りないですね。

しかし、この程度の睡眠不足感では、昼寝なんかはできません。

少し効率悪いでしょうが、一日を過ごします。

さて、急に色々と予定が入り、気づけば６月５日まで、ほぼ毎日予定が詰まっています。

もちろん、毎日がフルに埋まっているわけではありませんが、気が抜けません。

折角、１９日までを乗り切ったことで、気楽になれた！と思っていたら、勘違いだったようです。

今後は、違う意味で気が抜けない感じですね。

１８日・１９日は、私の中では普段とは異なる緊張感というのか、責任感というか、使命みたいな

ものを果たす会でしたので、それはそれで慣れていない分、大変な心労もあったのです。

１９日を終えた時点で、その心労からは解放されました。

なので、気楽にはなれました。

しかし、これからは６月５日までは体調を崩せないし、できればしっかりと睡眠を確保して

状態良く日々を過ごすことが大事になります。その意味で、気が抜けません。

自分で満足のいくパフォーマンスを発揮していきたいのですが、それが年々難しくなってきている

ように思えます。自分で満足できるパフォーマンスをするためには、これまでとは違って、事前準備

（自己管理、いわゆる健康管理）が必要だと最近よく思うのです。

そうなると、上述したように、健康管理と良質な睡眠を取ることが何よりも大事。

しかし私は睡眠に問題を抱えてしまうことが最近多々あるのです。

健康管理は、運動をしているので、ある程度できているのですが、問題は睡眠なのですね。

こればかりは、私も苦しんでいるのです。どうしても良質な睡眠があまりとれません。

どうやればいいのか？　自分でもよくわからないのですね。

あまり考えると、逆に眠れなくなるので、あまり考えませんが、とにかく毎日しっかり

眠りたいです。それさえできれば、６月５日までは問題なく過ごせると思います。

嫌なのが、睡眠不足で連日仕事や法務を行うことなのです。

それ（睡眠不足）自体がストレスになるし、ストレスを抱えたままだと、連日予定が続く状態を

嫌に感じてしまうことに繋がるのですね。

こんにちは　住職です。

何だか、急に予定が入りだし、気づけばかなり忙しない日々となってしまいました。

また、今日もご法事が予定されていました。西照寺には墓所がないご門徒の方。

西照寺には、ご法事予定表があるのですが、ご法事の依頼はあると、その予定表に手書きで書き込んで

管理しているのです。

その予定表には色々な項目があるのですが、備考欄もあって、そこに今日のご法事の方の住所が記載されて

ありました。西照寺にお墓がなく、施主様の住所が書き込まれてあったので、私が勘違いし、ご自宅での

ご法事なんだ！と思ってしまったわけです。普通は、ご自宅でご法事の際予定表には「行」と記載すること

となっているのです。でも、「行」とは書いてありませんでした。完全な私の思い込みだったわけです。

１０時からのご法事で、そのご門徒のご自宅は西照寺から１５キロ程度の場所。

訳あって、８時半前に自宅を出て、目的地近くには９時についていました。

早すぎるし、コンビニによってコーヒーを買い、駐車場でしばし待機。

すると、９時２０分頃、西照寺から電話が。電話主は、私の母。

今日、ご法事があるけど、どこにいますか？との事。そこで私は、もう近くまで着いていて待機中と話すと

私の勘違いが発覚。西照寺でのご法事だったことが判明。

すぐさま引き返し、何とか９時５０分過ぎにお寺に到着。１０時を５分ほど過ぎてしまいましたが、ご法事

勤めることができました。勘違いやミスってあるものなのですね。勝手な思い込みや自分の都合よく解釈し

てしまうのが、私たちの特性です。それを確認させられた出来事でした。

全く、自分なんてあてになりません。つくづく、自分の限界というのか、自分という病気を感じさせられた

一件でした。愚かな自分です。

こんにちは　住職です。

ようやく、昨日で緊張感ある日々から一旦解放されることとなりました。

ホッとしたのと同時に、気持ちが楽になりました。

GW過ぎは、心身ともにリラックスできたような気がしていましたが、１２日を過ぎたころからでしょうか

急に眠りが浅くなってきて、身体に猛烈な疲労感を覚え始め、１８日には疲労感がマックスに。

ここ３日ほどは、疲労感が凄かったのも影響したのか、グッスリ眠れています。

昨夜は緊張感から解放されたので、よく眠れました。

本当は今日、お休みをもらっているので、朝もゆっくりダラダラとするはずでしたが、７時には起床して

久しぶりに朝の運動に出かけてしまいました。

ここのところ調子が悪かったので、朝の運動は久々でしたが、ゆっくり走っていたので（4.5キロを27分）

全然余裕でした。全くきつくなかったし、もっと走れました。ペースを落とすとこんなにも楽なんですね。

一昨日の夜に、あまりの疲労感に８時間睡眠に成功し、そこでかなりの快復を果たしました。

そして昨夜もグッスリ眠れたようで、今は走れるまでに快復。ようやく、これまで通りの調子に戻ってきた

ような気もします。もう少し快復できればいいのですが。まだ少し疲労感は残っている気がします。

さて、今日はのんびりとゆっくり過ごしたいと思います。それにしても、良い天気になりました。

おはようございます。住職です。

昨日は、雨こそ降りませんでしたが、曇り空でドンヨリとした天気でした。

今日も相変わらずの天気で、ドンヨリ曇り。昨日よりも気温こそ下がるそうですが、それでも

ジメジメした暑さを感じています。やはり、この時期はダメだな。と再確認しているところです。

さて、今日を終えれば、緊張感が高かったこれまでの生活から緩和されます。

実は、昨日はえらい疲れを感じてしまい、久々に猛烈な身体的疲弊感を得てしまいました。

あまりに疲れた為か、夜２０時～２２時まで眠ってしまいました。

その後、子どもを駅まで迎えに行き、帰宅してからお風呂に入り、２４時頃再び寝入りました。

今朝は、６時に起床したので全部で８時間睡眠となりました。

途中、２時間ほど起きてしまったので、一度の睡眠というわけにはいきませんでしたが、合算すれば８時間

。８時間眠れたからなのか、今朝は随分疲労感が改善されています。良かった。

おそらく、気候の影響が一番大きいのなかぁ？と思いますが、普通じゃありません。こんな疲れるなんて。

しかし、昨夜はしっかり眠れたようなので、改善傾向にあるんじゃなかろうか？と思っていはいます。

今日の夕刻頃に、どうなっているか？　今日を終えることで、安心して疲れが一気に襲ってくる場合も

考えられるかもしれませんし、まだ予断は許しません。

しかし、もし改善してきたと思えるなら、明日の朝からできれば運動を再開したいと思っています。

本当に、ジメジメした暑さとなってきました。運動時の服装ももう変えないともたないと思います。

おはようございます。住職です。

今日は年に２回行う催しが開催される日なのです。しかし、天気が微妙な曇り。

昨日は降雨でしたし、引き続いてのドンより曇り空となってしまいました。

５月も半ばを過ぎてしまうと、少しジメジメしてきますね。

湿気が多いと良くないし、来年からはGW以外の開催であれば、４月の方が適しているような気もして

きました。

色々と変化させてみると、意識も変わり、着眼点も変わってきますね。

普段は意識しなかったことが、改めてわかってくることもあります。

今までは、梅雨は６月だし、５月であれば湿気はさほど気にしなくてよい！と思っていたのですが、

改めて意識してみると、そうでもないですね。今年は、５月１５日くらいから急にジメジメしてきました。

雨も頻繁に降るし、気温も上がってきました。５月１０日頃までは、カラッとした清々しい陽気でしたし

時には肌寒い時もあったほど。そのくらいの気候の方が適しているのですね。

そう考えると、この催しはGW以外で考える場合、４月頃が良いと思えるようになりました。

今回の件で、その事が改めてわかった！との意味では、催し開催の意義があった！といえるかもしれません

。来年からは改めることにします。

おはようございます。住職です。

昨晩からまたもや雨が降ってきました。当然、今朝もしっかり雨。土曜日なのに。

西照寺ではご法事が勤まります。ご法事の後お墓にもお参りするので、雨の時は足元が悪くなる為、

皆様にはちょっと不便をかけることとなりますね。今日の雨は、小雨ですが傘がないとダメな程度。

さらに、段々と暖かくなってきたのでしょうか、雨ですが長袖だと暑いですね。蒸す感じです。

いよいよ梅雨の季節が近づいて来たような感じ。初春の、あのカラッとした清々しい陽気が変わってしまい

ました。もう暑い感じ、それも不快な暑さというのでしょうか、ジメジメした暑さになってきました(笑)

この雨、いつまで続くんだろう？　明日も降るのでしょうか？　確か、天気予報では雨天が続くような

感じでしたが、果たして明日はどうなるのか？　晴れはなかったと思います。曇りか雨だったと思うけど

東松山はどうなるのかな。心配です。

明日と明後日は、催しのある大事な日でもあるので、天気が良いにこしたことはありませんが、

さすがに天気は選べませんしね。仕方がないか。

さてさて、今日からの３日間は、色々と忙しなくなりますが、頑張ろう！と思います。勝負所。

おはようございます。住職です。

久しぶりに、昨夜は熟睡できませんでした。今朝はなぜか４時に目が覚めて・・・

何なんだよー！！　急にこんな展開になるなんて、全く望んでないよー

これまで１０日ほどはグッスリ眠れていたし、毎日７～８時間眠れていて、最高な日々だったのに。

それが突然の終りを迎えてしまったようです。昨晩の睡眠時間は５時間半。どうしてなんだよ。

そういえば、昨日はとても疲れた日ではありました。朝からバタバタし、運動してお参りして、会議をして

夕刻は久々に疲れ果てて動けなかったのです。それが原因なのかな。あまりに疲れすぎると眠れないのか？

ちょっとそんな要因もあるかもしれませんね。

熟睡できていた時は、緊張感も緩和されていたし、リラックスできていたような気もします。

昨日は、久々に気が張って、色々と考え事をして頭も使いました。言ってしまえば、これまで私がやってき

た日常が昨日だったわけです。でも、GW後半からそんな生活から離れていたので、あまり頭も使わず、

深く考えすぎず。余裕ある日常を過ごせていました。だから眠れていたのかな？

何が要因なのかさっぱりわかりませんが、昨日は猛烈に疲れを感じたことと、昨夜は眠れなかったことは

確かです。

今朝も４時に頭が起きてしまい、まだ眠たいのに、頭が考え事をしてしまい、起床せざるを得ませんでした

。どうも、頭の覚醒度と睡眠は関係しているような気がします。

意識的には、考えようとしていないのですが、朝、頭が勝手に色々なことを整理しているのか、考え出すの

です。勝手にやるのです。私はもう少し眠ろうとするのですが、頭が勝手に思考を始めてしまい、

目をつむって眠ろうとするのに、勝手に頭が色々と思考してしまうのです。その先に、閃きが勝手にでてき

て、あぁそうだったな！となって、起床せざるを得ないという状態なのです。

もっとも、閃きといっても大した閃きでもないのですよ。会議で議論になったことに対して、

あぁ、こういう考えもありだな！程度のものなのです。ですが、閃きと言えば閃きなのです。

そこで閃いたことを纏める為に起床し、書斎でPCに落とし込んでいるのです。

そうしないと忘れてしまうので。

そんな事で、今日は久々の寝不足となってしまいました。この状態が私は一番嫌いなのですね。

眠気を抱えたまま、昼寝もできずに一日を過ごすという。この状況は効率が悪いですね。

こんにちは　住職です。

さすがに今日は暑いですね。朝と言っても、８時半過ぎからでしたが、今朝も運動をしました。

昨日までは、この時間でも１５度を超える程度でしたが、今朝はすでに２０℃になっていました。

さすがに２０℃の中ランニングをすると、すこしバテるというのか、早くは走れない気持ちになりました。

いつもより、ペースを落としたつもりでした。

しかし、４．５キロを走り終えて時間を確認すると、２４分でした。

あれ？　以前は無理なく自分のペースで走っていたところ、タイムを計ると２６分でした。

４．５キロを２６分だと、あるホームページからすると、マラソン初級者の中で、早いペースだそうです。

それ以後、４月頃になって、暖かくなってきてからタイムを計ると、なぜか２５分とか２４分とかになった

りしていました。早くなってる！と自分でも驚いたのです。暖かくなって、動きが良くなってきたのかな？

と自分でも不思議でした。その後は、無理せず２５分ペースを維持していたのです。

昨日は、ちょっと調子も良くなかったし、無理せずゆっくり走りました。すると、２６分でした。

今日も同じように、無理しないペースを意識して走ってみたのです。

ただし、暑いので上着を着ないで、半袖のトレーニングTシャツを着用して走りました。

すると、走り終わった瞬間に時間を確認すると、２４分だったのです。

あれ？早くなっている。　

暖かくなると、早いタイムがでるみたいです。あるいは、私が少しペースが速くなっていたのかもしれませ

ん。別にタイムを気にしていませんし、マラソンを走るわけでもないので、早くなろうが、嬉しくもないの

です。ただ、もしかしたら、４．５キロを２４分という状態は、マラソン中級者レベルなのかもしれません

。もし、中級者レベルだとすれば、マラソン嫌いな私も、ようやく中級者レベルになれるまで続けてきた

んだなぁと、何となく感慨深く感じられ、その意味で嬉しい気持ちになりました。

思い返せば、最初はコロナ禍の２０２０年の６月頃、在宅勤務が常識化し、私の過去最高デブ状態が発覚。

ZOOM会議で、自分の顔が映し出されるのですが、顔の肉が垂れていて、自分で「誰この人？」と思うこと

があって、そこで久々体重計に乗ったら、自分史の中で過去最高デブが発覚したのです。

その時の体重が６９．７キロ。驚きました。

そのショックから、当時一人でもできる運動として、最初はwalkingを選んだのです。

当初は、今のコースを２往復する、約４キロちょっとを１か月ほどやってみました。

慣れてきてから、３往復。約７キロをwalking。時速は６、４キロ以上の早歩き。

結局９月頃まで続けて、６４キロ程度まで減量。寒い時期の運動はしません。

そして、寒い時期にリバウンドをして、翌年の春に再び運動を始めました。

走ることを始めたのが、2023年頃からだったでしょうか。

少し負荷をあげようと、２往復はwalking。１往復をランニングに切り替えたのです。

当時は、４月頃から運動を再開してお盆過ぎころまでやって、その後は再休止。

そして、２０２４年の６月。リバウンドして体重は６７．６キロとなってました。

そこからリバウンドを繰り返す状態に嫌気がさし、リバウンドしない身体を目指しました。

再び運動を始めたのが、2024年の６月２４日からでした。７月からは３.５キロランニング

を始めました。その後は、１０月頃まで、月に１０日ほど運動をしていましたが、寒い年末に再休止。

すると、３ヵ月ほど運動しないで生活していたら、年末年始で１．５キロ増えてしまったのです。

そこで迎えた今年の２月から、さらに運動強度を上げる為、２往復のランニング、いわゆる４．５キロのラ

ンニングを始めたのです。今の体重は６３キロ前後で安定しています。６０キロを目指しましたが、

ちょっと厳しそうです。　なかなか減りません。(笑)

そう考えると、私のランニング歴は２０２３年頃から。

年々ランニング強度をあげながら、今の状態まで辿り着いた感じです。

４．５キロのランニングは、毎日やると身体への疲労の蓄積が激しく、続けられても２週間が限度でした。

以前、２週間続けて毎日やったのですが、その時は身体が疲弊してしまい、２週間の休息が必要になった

ほど。今では、２日に１回。あるいは３日に１回程度でやるようにしています。

つまり、１週間に３日から４日程度の運動ですね。この位が私にとっては適正だと今は思っています。

こんにちは　住職です。

今日は遅くなってしまいました。というのも、最近起床が遅いのです。

先日のブログでも綴りましたが、最近私は良く寝ます。といっても、７時間～８時間です。

しかし、私にとっては７～８時間眠れるというのは、とても嬉しいこと。

私の理想の睡眠時間は、８時間なのです。

しかし、近年の私の睡眠時間は６時間以下がほとんど。理由は眠れないから。

寝る時間はあるのに、目が覚めてしまうのです。

それが、ここ１０日間ほど、７～８時間眠れるのです。もう最高＼(^o^)／

もちろん、途中で何度か目が覚めますが、でもそこからまた眠れるのです。

ここが以前と違うところ。以前は、一度目覚めてしまうと、そこから眠れなくなってしまうのでした。

私は元来２度寝が苦手なタイプで、一度目が覚めると、そこから寝付くのが大変になる時が多いのです。

それが、ここ数日は全く大丈夫なのですね。起きても再度眠れるのです。全く嬉しいことです。

そんなわけで、今朝の目覚めは６時半。私にとっては遅いのです。通常だと５時半に起きることが多いです

６時半に起床し、そこから１時間ちょっとかけて諸々準備をします。本当はそこから朝の運動に向かうので

すが、１時間の運動をしてしまうと、子どもを駅まで送らないといけない時間に間に合いません。

そこで仕方なく、７時４０分頃から３０分かけてゆっくり朝食をとりました。

それからやっと８時１５分頃、子どもを駅まで送ってから、そこから朝の運動に向かいました。

結局、今日は９時前から運動を開始し、１０時頃に自宅に戻ってきたのです。

すると、何とお寺の参道に見覚えある車が停まっています。

お墓をみると、鳩山町にお住まいのご門徒、Iさんご夫妻がお墓参りに来られているではありませんか。

すぐに車を停めて、Iさんご夫妻のもとまで。久しぶりにお会いするのですが、まったくお変わりありません

。しかし、お話を伺うと、色々と衝撃的な事があったようでした。それを乗り越え、今はお元気でした。

Iさんご夫妻、困った際は、言ってくださいね。私にも出来る事があるかもしれません。あくまでも出来るこ

としかできませんけど、困った際は、一声かけてくださいね。

そんなIさんご夫妻と少しばかりお話し、自宅に戻ってシャワーを浴びて、ようやく書斎に入りました。

もう１１時になっています。

さて、今日は午後から川越少年刑務所で教誨です。

おはようございます。住職です。

今日から暑くなるそうです。う～ん。昨日は少し肌寒い日でしたが、今日から急に夏日となると言われても

残念に感じてしまいます。欲を言えば、ちょうど良い一昨日の気候が続いてくれることが一番。

暑さを感じるには、まだちょっと早いような気がします。だって、暑い夏は１０月頃まで続きますからね。

今から夏日の暑さとなると、半年弱は暑さと付き合っていかねばなりません。

そうではなく、丁度良い気候を２か月でも良いので過ごさせて欲しいですよね。

暑いとも寒いとも感じないような気候。気温で言えば、２０度前後。しばらくそんな気候が続いて欲しいで

す。

さて、GWに入る前頃から、私は身体の疲れなのか、眠る時間が多くなった気がしています。

よく眠れるから、疲れは緩和していると思いますが、それでも早く眠くなるのです。

なので、感覚的には身体的疲弊感はさほどないとは思っていますが、これだけ眠たくなるのは、

無自覚な部分で、身体が春の気候に合わせようとして、少し疲弊して眠くなっているのかも！？と

思っている部分もあるのです。

よく五月病とか言われますから、きっとこの季節の気候に順応するのは大変なのかもしれませんよね。

私の場合、環境の変化という意味では、それはあまりないのですが、寒い日から暖かい日に変わっていく

温度変化の中で、身体の順応に疲弊しているのかな？と思ったりしています。

まぁ、眠たくなることは私にとってはとても良いことですし、沢山眠れるのは、素晴らしいことなので

今は睡眠を大事にして、疲れすぎないよう、朝の運動にも気を付けています。

今月下旬頃には、身体も適応してきていそうな気もするので、そこから運動も定期的にやっていこうと

思います。

さてさて、今日は暑くなるといいますから、服装に悩みますね。今は８時前なのですが、薄手の長袖トレー

ナーを着ています。でも暑いというからなぁ、半袖がいいのかなぁ？