おはようございます。住職です。
昨日、ついに関東地方も梅雨あけとの事です。
東松山市は今朝も晴れていて良い天気です。
私は早くに目が覚めてしまい、今朝は４時半起き。
昨夜はエアコンをつけて寝たのですが、明け方は涼しかったです。
そこで、今朝も運動をやろう！となって、６時過ぎからやってきました。
その頃の温度は、車で見てみると２５℃。運動を終えた７時過ぎには２７℃程度になってました。
でも、その程度の温度であれば、まだ何とかなります。ただし、汗は大量にかきます。
なので、夏場の運動は８時前までかなぁ。と思います。
それにしても、今朝の運動は疲れました。睡眠不足でもあった為、余計に疲労を感じます。
疲労を改善する為に、私はストレッチが大事なんじゃないか？と思っているのです。
これだけ足に疲れが蓄積してしまうのは、運動後の整理運動が足りないのかも？と思い始めてきたのです。
特に論拠はないのですが、過去の自分の経験上、疲労が蓄積するのは、整理運動が足りていない時に起きて
いたから。そこで、今日からストレッチを加えてみることにしたのです。
私の場合は、特に膝下に疲労が蓄積していてなかなか改善しません。
なので、屈伸運動を念入りに行い、足をのばしたまま前屈して、足の後ろの筋を伸ばしてみました。
とても痛い。でも、何度もやってみて、特に膝裏の筋などを伸ばしています。
これでも全く改善しない場合は、マッサージにでも行ってみようと思います。