おはようございます。住職です。
う～ん。ちょっとここ１か月位、体調がおかしいですね。体重増加も含めて、これまで無かったことが起き
ています。老化なのか？
よくわからないのですが、ちょっと全体的に生活を見直す必要もありそうに思えてきました。
運動なども頑張ってはいるし、食事も少しは意識しているつもりなのに、体重は減らないし、寝不足も続く
。気力はいつも通りなのですが、全体的に考えてみると、悪い方向にシフトしているように思えます。
意識的には、これまで何かを変えてきたことなどは全くないと思うのですが、変化が必要に思います。
なので、まずは食事から見直すこととしてみます。
食事には、最低２０分は時間をかける。（ゆっくり食べます！）
夕食では、穀物をできるだけ減らしてみる。禁酒もする。（量はそれほど飲まないのですが）
食事に関しては、まずはこれだけ意識してみようと思います。
そして、食事以外では、ストレスを減らす為に、軽い運動を心掛ける。深呼吸を行う。
イライラしても、気持ちを切り替える。
こんな部分を大切にしてみようと思います。