おはようございます。住職です。

昨夜は雨が凄かったですね。東松山市に存立する西照寺でも、結構降っていました。

そのおかげで、随分と気温も下がってくれました。でも就寝中はエアコン付けましたけど。

最近、運転をしていた時に、何かのTVで音声だけつけていたら、「寝苦しくなった今だからこそ

睡眠対策！」みたいな内容の報道がなされていました。すると、睡眠に詳しいお医者様曰く

「就寝中は、脳を冷やす必要があるので、エアコンは２４℃から２６℃程度が良いでしょう」との

お話が。さらに、呼吸で脳を冷やすので、吸い込む空気の温度が大事、との事。

さらに、下半身？だったか、身体だったかはエアコンで冷えてはダメなので、夏用のタオルケットなどをか

けると良いと。

それを聞いて、ふ～ん！と思って、エアコンの温度を２５℃にしたのです。これまでは２６℃設定でした。

やはり２５℃だと就寝中も寒いのです。タオルケットかけていますが、寒くて起きた時はかかっていない状

態なのです。でも、２５℃にしたら寝れるのです。今だけの勘違いの可能性もありますが、今のところ

寝れている実感があります。なので、２５℃設定は低いですが、これからも続けていこうと思っています。

これまでの数年間は、就寝時２６℃か２７℃に拘っていたのです。それで良いと聞いていたから。

ただ２７℃だと私の場合は暑さで起きる時もあったので、２６℃にしていたのです。

ただ２６℃の時でも暑く感じる時もありました。なので私の場合は、慣れることが大事と思って２６℃

以下にはしないよう拘ってきたのです。そうすれば２６℃が適温と身体が覚えるだろうから！との

理屈です。それに地球に少しでも優しいように、なるべく省エネ！を意識していた事も本当にあります。

ただ、最近２５℃にしてみて思う事は、２５℃は寒い。２５℃より下げる必要はまったくありません。

エアコンによって温度調節の幅が違いますが、私の書斎は２５．５℃にしています。これがベスト！　

ということで、最近は２５．５℃と２５℃に慣れてしまいました。

慣れていく事で、より低い温度を求めていくんじゃないだろうか！？との不安があったのですが、

たぶんそれはないだろうと思っているのが今の状況です。

まー、まだ本格的な暑さを迎えていないですからね。もしかしたら８月中は、２５℃では暑くて２４℃が

適温！とか言い出すかもしれませんが、ただ、今の実感としては慣れてきた温度よりも１℃違うだけで

かなり違いを感じます。そして、寒いくらいが寝苦しい時期はよく眠れると言う事も言えるような気がしま

す。少しくらいの暑さなら我慢！と、エアコンの設定温度を高くするよりも、おそらく正解は専門家の先生

曰くの２４℃～２６℃だと思います。２７℃以上にしている方がおられましたら、少し高いかもしれませ

ん。もっとも、それで十分寝れている！場合は良いのかもしれませんが、年齢と共に暑さの耐性がでてきて

しまうことはあり得ます。それは耐性ではなく、暑いのに気づけなくなっているセンサーの問題だと思うの

です。私もそうですから。その事を自覚して、少し下げてみることも大事ではないでしょうか。

よく、自宅でエアコンを付けないで熱中症になるケースが多発していると聞きます。

節電も大事ですが、一方でこの程度の暑さなら大丈夫！と感じてしまう、センサー問題はあると思うので

す。これって、私が幼少期、おじいちゃんと一緒に入るお風呂が暑くて嫌だった記憶と同じパターン。

小さい頃は３９℃程度のお風呂で良いのに、おじいちゃんは４１℃とかにする。暑すぎて困った記憶があり

ますね。今では私も寒い季節は４１℃にしたいですからね。センサーが鈍くなっているのかもしれません。

でも考えてみたら、センサーが鈍くなるのであれば、寒さを感じるセンサーも鈍くなってほしいですよね。

私は寒いのが苦手なのですが、寒さに対しては昔よりも弱くなっている気がします。

若い頃の方が寒さに強かった気がする。寒くても気が引きしまる思いをしていました。

今ではそんな事はありません。寒くて気が引き締まるどころか、動きたくなくなります。

きっと年齢と共に、もしかしたらセンサーは暑さセンサーだけが壊れていくのかもしれない。(笑)

おはようございます。住職です。

昨夜は、久しぶりに寝不足となってしまいました。

最近、連日早く（21時頃）眠りについていて、しっかりと睡眠時間を確保しているのです。

以前は、2時頃に起きてしまい、そのまま２時間ほど眠れずに苦しんでいたのですが、最近は

不思議と目覚めるのは目覚めるのですが、すぐに再眠できていたのです。

ですから、７時間前後毎日眠ることができていました。

しかし、昨夜は21時過ぎに就寝し、1時に目が覚めました。そのまま1時間眠れず。

その後、2時頃から2時間近くウトウトが続きました。ですから、合計すれば６時間ですね。

1時～1時40分頃まではスマホで時間を確認していたので、起きていたのです。その後はウトウト状態。

そしてスマホを再度確認した時刻が4時でした。

6時間睡眠は、私にとっては短いのですが、最近連日よく眠れていたので、今朝の状態としては寝不足感は

そこまでありません。でも、ちょっと短いな。と思っています。しかも、ウトウト状態が2時間あったし。

ということで、今朝は運動を控えました。だって、無理して熱中症になったら嫌ですし、体調的にも

寝不足感を少し感じていたので。できれば、今夜しっかり寝て、明日の朝運動できればいいな。と思ってい

ます。さてさて、今日は午前中に西照寺MTGを行い、午後からは明日の準備を行って、ゆっくりしようと

思っています。明日からいよいよ外出が多くなるので、体調を整えていかなければいけませんね。

睡眠大事。

おはようございます。住職です。

今日はブログ更新時間が早いですね。現在午前５時半です。

４時半に起きて、シャワー浴びて、諸々やって書斎に来ました。

普段であれば、朝の運動に出向いているのですが、今日は運動ではなく書斎に来てしまいました。

足の疲労が蓄積しているから、今日の運動はやめておこうと思います。

さて、昨日は西照寺が存立する東松山市の市長選挙が行われました。さらに、市議会議員だった２人が

市長選に出馬したことで、市議会議員の枠が２名分あいてしまった為、その予備選挙も同時に行われました

。私も昨日朝に選挙に行ってきました。今日はもう結果がでていることでしょう。

中でも、予備の市議会議員選挙は、立候補者が２名だったので、おそらくお二人とも当選になるのかな？と

思って見たり。違うのかな？　ちょっと詳細がよくわかっていないので、どうなっているのかわかりません

が、昨日選挙に行って、不思議に思ったのです。投票するから。

さて、市長選ですが、３名の立候補があって、争われています。新たな市長には、東松山市をより活気があ

る良い方向に導いてくださると私は嬉しいです。

さて、今日からの一週間ですが、終末から外出が多くなります。金曜日と日曜日に築地本願寺へ。

来週の火曜日は秩父へ。水曜日は築地本願寺へ。そして土曜には茨城県（常陸大宮）へ。

コロナによって在宅勤務が多くなった今、少し遠方（私の感覚では、少し遠方は西照寺から1時間～2時間程

度の距離のことです。電車でも車でも）に出向くのは、ちょっと疲れを伴う移動となるので、億劫なので

す。ということで、今日から木曜日までは、ゆったりと過ごせたらいいなぁ。と思っています。

といっても、東京盆なので、お墓参りが多いですね。

おはようございます。住職です。

昨夜は寝苦しかったので、ついエアコンをつけて寝てしまいました。

夜中、寒くて目が覚めましたが、それでも、まぁまぁ眠る事が出来たと思うので、良かったです。

やはり睡眠はとても大事なので、毎日しっかりと眠りたいのです。

最近は、それなりに眠ることができていると思うので（6時間半～7時間程度）、安心しています。

以前みたいに、とても眠れたと思った翌日は寝れなかったり。みたいな不定期な睡眠とは異なり、安定感

がそれなりにあるような気がします。一番大事なのは、翌日に頭がボーっとしていないことなのです。

頭がボーっとしていたり、頭に靄がかかっているような状態は、とても嫌です。

私の場合、身体の疲れやだるさよりも、頭の状態がとても気になるのです。

そういった意味では、最近それがない。とても嬉しいです。

さて、私は作業を休止して休息をとっている最中なのですが、私の性格もあって、完全に頭から離れること

は無理なのです。作業に関連することは色々と考えてしまう。でも、今は作業そのものをしないことに

しているので、その意味では、最低限の休息をとっている！と理解しています。

しかも、睡眠が安定しているのは最大のポイント。ちゃんと休めている証拠だと受け止めています。

あと、１週間ほど休息をとったら、作業に復帰したいと思っています。あくまで予定ですが。

作業に復帰したら、おそらく８月下旬か９月上旬まで、遅くても私の誕生日までには終わらせたいと思って

います。それまでが勝負です。

こんにちは　住職です。

今日のご法事を終えての投稿となってしまいました。

現在、１３時半。今日の予定があったご法事が全て終わりました。今から昼食です。

それにしても暑い。もう梅雨はあけましたね。発表はなされていませんが、私にはわかります。

たぶん、２日か３日前にあけたとおもいます。九州北部地方と同じ日にあけました。たぶん。

だって、その日から急に温度があがって、夏を感じましたから。ただ、空だけは夏空ではなかったのです。

雲の形状も真夏の形ではなかったです。真夏は、もっと空が青くて、雲は入道雲。モコモコした雲なのです

が、そのような空ではなかったですね。まだ。でも、温度が急に。

という訳で、今朝も朝の運動をしてみたのですが、汗の出方が急に変わりました。

今日は５時半からやってきたのですが、その時の気温は２４℃。

まだそこまで高いわけではありませんでしたが、ヒーヒー言いました。まだ暑さに慣れていない模様。

暑さに慣れるには、もう少し時間がかかりそうです。

因みに、最近寝不足に悩まされる事が減ってきました。頭が休めているのかもしれません。

余計な事を考えず、あるいは深く考えていないので、脳の興奮が落ち着いているのだろうと思います。

私にとって、元気な生活の基本は、睡眠です。睡眠が一番大事。

年齢があがるにつれて、私は睡眠の質が悪くなっているのですが、ここらへんで落ち着いて欲しいです。

寝不足感を翌日に感じず、寝られているだけマシな方だと思います。このまま、続いて欲しいです。

おはようございます。住職です。

昨日から、私は静養（これまでやってきた私の作業だけ）の期間に入りました。

リフレッシュすることも大事なので、この静養はリフレッシュの為のものです。

なので、私の作業を除いた、他の仕事や役割は当然通常通りに行います。

ただ、これまで１か月弱、ずっと頭の中にあった作業を、一時忘れて、ストレスを緩和

させてあげることが狙いです。

さて、今日は木曜日なので、午前中に西照寺MTGがあります。このMTGはかなり大事な位置づけ

となっており、西照寺の今後に向けて、ゆっくりと話し合っているMTGなのです。

それを終えたら今日はゆっくりします。一応、今のところ、今日の予定は午前中のMTGのみ。

午後からは久しぶりのお休みなのです。

まぁ、お休みといっても、私もこんな生活なので、毎日忙しなくしているのですが、それでも

凡そが、自分の好きな事を自由にやっている！みたいな生活なので、自由な時間を得られても

あまり日常と変わらない過ごし方をしてしまうのです。

因みに、ご法事などの法務や、築地出勤時などは、決まった役割をこなすので、そういった意味では

言葉が適切かわかりませんが、ある意味でサラリーマンの皆様と同じ感覚です。

つまり、決まった時間に仕事（役割）をする！みたいな感覚です。自分の都合では動けません。

時間に拘束される感覚ですね。

しかし、その他の時間が多い私の場合、その時間の使い方は、私が決められるのです。

ですから、日々の時間の過ごし方という面では、私の場合は自分に裁定権があるので、その意味では

非常に気楽なのです。この場合、私の性格がもし怠け癖だったならば、おそらく相当ヤバくなります。

私は高校生くらいまでは怠け癖人生でした。頑張りたくない。なるべく楽したい。ゲームしていたい。

遊んでいたい。そんな感じのタイプでした。

しかし、それが変わってしまったのが、大学４年生頃。自分で勉強するようになって、目標に向かって

努力する日々を過ごしていたら、いつの間にか、自分で自分のやるべき事を判断するようになってしまいま

した。大学院時代は、目標を達成したら、燃え尽きて、一日ゲームしていた時もありました。

しかし、お寺に戻ってきて働き出すと、もう一日ゲームをする日も無くなってしまいました。

今では、自分でやる事を見つけては、好きな時間に取り組んでいる。そんな日々です。

しかも、昨年末から「本当にやるべき事」が見つかったので、今では毎日没頭しています。

その一部が、上記作業でもあるのです。

ただ、没頭しすぎると疲弊してしまい、燃え尽きてしまう悪い癖があるので、そうならないように気を

つけなければいけないのです。今回の静養もそこへの対処なのです。

ということで、今日の午後はPCに向かい合わず、フラフラしてみようと思ってます。

おはようございます。住職です。

昨日、私の作業の第一段階を終えました。終えたというより、一区切りした！という感じです。

まだまだ続きの作業は残っているのですが、一旦ここで区切って休息を取ろうと思っています。

なぜなら、疲弊が蓄積したからなのです。ここ２０日間ほど、毎日作業を数時間続けてきたので、

さすがに疲れが溜まりました。特に予定がある日などは、日中にできませんから、朝夜構わず

続けてきたのです。私の長所であり同時に短所なのですが、いざやろう！と思ったら、ずっとやってし

まうのです。自分でもダメなのわかっているのですが、どうしてもダメなのです。止まれないのです。

ボチボチやっていく事が大事なのに、出来る時に徹底してやってしまうのです。だから疲れる。

今回も、たった２０日程度で疲弊してしまったのですから、歳ですね(笑)

なので、ここで一区切りして、疲弊した頭と目を休めてあげる必要を感じました。

というわけで、今日から今月いっぱいは急遽休息にあてることにしたのです。

もちろん、作業の休息ですよ。それ以外は普通にやります。だから休みではありません。

作業に向かい合う時間は、なるべく減らす。違う仕事や業務をやろうと思います。