おはようございます。住職です。
今朝は寒かったですね。まだ寒いけど。今週は寒さが続くのかもしれませんね。
さて、昨日も寒かったですが、一応、少しだけ散歩をしてきました。
昨日一日で７０００歩くらい。動かないよりも、ちょっと歩いた方がいいので。
７０００歩だと、全然足りませんが、何もしないよりも良いか！と、少しだけ肯定的にとらえています。
ここ数日、運動を控えてきていたので、一昨日から運動というよりも、散歩の感覚で足への負担がない
軽～いものにしてみました。ただ、それだけでも、身体は若干疲れるというか、翌朝ちょっとダルイ感じも
あります。
これまで朝の運動を再開し約２か月続けて来て、たったの２週間弱の休止で、体力的にも全くの元通りにな
ってしまったように感じました。続けることは大変ですし、効果がでるまで時間がかかるけど、
やめたら元に戻るスピードがこんなに速いなんて、ちょっと嫌ですね。
ただ、普通に歩くくらいなら、足の疲労も影響しないことがわかりました。
これまでの運動では、朝から４～５キロをかなりの早歩きと、１キロ程度を普通のジョギングでこなしてま
した。トータル時間は毎回４５分です。その後、整理運動の為、普通に歩いて、全体で５０分。
これを連日続けていたら、足裏に疲労が溜まり、左ひざ裏が、時々痛むようになってしまったのです。
自覚はしてなかったのですが、この運動だと、足に負担がかかるのですね。
続けることはできるんだけど、身体がついてこない！という状態でした。
一昨日からは、普通に歩いているのですが、普通であれば、１万歩歩いたところで、さほど負担はなさそう
です。こっちで続けるべきなのかな！？ 今、今後普通の散歩を続けようか、元に戻そうか、悩み中です。
さてさて、今日は会議があるから、できれば会議前には歩いておきたいな。