雲龍山　西照寺

おはようございます。住職です。

今朝の運動も終了。一昨日夜のサロンパス効果なのか、今朝も足の疲労感が改善されたまま。

なので運動ができました。やっぱり、運動できるかできなかいは、その日の朝の足の疲労感によりますね。

足が疲れていた場合、気持ちものらないので休んでしまいます。

でも、足の疲労感が、さほど無ければ、やるか！と習慣のような感じでできるのです。

ただし、ランニングしている時は、やはり足が疲れているな！と感じます。

整理運動をしていなければ、筋肉痛や疲労感が著しいでしょう。運動後の整理運動は必須です。

整理運動をやっていても、連日運動を続けていると、疲労感が蓄積するのです。

しかも、この疲労感は簡単には抜けないのです。足の疲労感がでた場合、３日ほど運動をやらないで

足を休めたとしても、疲労感は残ったままなのです。不思議ですよね。

だから、どうにもならない。

そこで、先日TVのCMに誘われて、サロンパスを貼ってみたわけなのです。効果てきめん。

本当は、毎夜貼って寝たいのですが、そんな事もできません。

なので今は、足の疲労感がでてきたら、夜に貼って眠る！ことにしています。

それにしても、今回は運動を再開させて１か月以上となるのに、体重は減らないですね。

体重を減らす目的ではやっていませんが、運動を始めて１か月もすれば、体重が落ちてくる

はずなんだけどな。近年の私は、体重６３キロで安定しています。しかし、今は６４キロなのです。

１キロが減らない。（食事制限などはしていません。普通に食べてます。これが問題か。）

おはようございます。住職です。

昨夜は、久しぶりにちゃんと眠れたような気がします。

そもそも築地の往復電車で、座る事ができたので、道中15分程度眠ることができたのです。

本当は、もっと眠れたら良かったのですが、15分ほどで起きてしまったのです。

そして、昨夜お風呂に入った後、連日疲れが残っていた足に、サロンパスを貼ってみたのです。

両足の足裏と、ふくらはぎに。つまり、４枚貼ったのです。凄い匂いでした(笑)

今朝、5時に起床し、サロンパスを剥がしてみると、足の疲労感は抜けてました。さすがサロンパス！

なので、今朝は運動をしてきました。

そもそも昨日、東松山駅から自宅に帰る際、車内のTVでサロンパスのCMが流れたのです。

音声を聞いていたら、「疲れたふくらはぎに・・・」みたいな内容だったので、関心が向いたのです。

すると、「サロンパス」のCMだったので、あ！そうだ！サロンパス買いに行こう！！！となって、

自宅近くのドラックストアに行って、サロンパスを購入したわけなのです。

もう朝の運動を再開してから、１か月ほど経つのです。もちろん、毎日はやっていません。

カウントしてみると、１か月中、１６日間運動をしていた（記録を付けているので）ようなので、

この１か月は、２日に１回の頻度でやっていたことになります。１か月分の疲労が足に蓄積していたのです

。なので、最近は足が疲れていて、運動するにも支障がでていました。

それがサロンパスを貼ったことで、足の疲労感が抜けたのです。もちろん、まだ疲労状態ではあるでしょう

けど、感じ方としては、毎朝続いていた足の怠い感じは完全に抜けていたのです。

運動後は、毎回整理運動をしているのですが、それでも疲労が蓄積するのです。

運動の内容的には、３キロの早歩き（ウォーキング）＋４．５キロのランニングを約５０分ほどで行いま

す。それを２日に１回程度。朝から７．５キロですから、多少は動いている方だとも思いますが、

聞くところによると、鳩山町に住むご門徒Iさんなど（Iさんが60代の前半頃）は、10キロや15キロくらい

走っていると言っておられましたし、マラソンをやっている人は、とんでもない距離を走っているんです。

それを聞くと、まだまだのような気もします。と言っても、私は10キロを走れるように！などと思っていま

せん。10キロなんて走れないし。私は今の距離で十分です。

因みにもう数年前になりますが、子どもを学校に送り届けた際でした。

学校近くで、小道に入ろうと左折した際、タイヤが縁石にちょっと乗り上げた衝撃で、パンクしてしまった

のです。私は子どもを送った帰りに、朝の運動をしようとトレーニング姿でした。

朝だったので、レッカー車もすぐには来れず。仕方がないので、学校の駐車場に車を停めさせてもらい、

私は走って自宅に帰ることにしたのです。距離にしてちょうど１０キロちょっと。

いつもトレーニングしているし、どの位走れるかな？と思い、走ってみたことがありました。

結果として、８キロ程度までは走れましたが、あと２キロが無理でした。足が疲れてしまい、限界に近かっ

た。残りの２キロは歩きました。その時の経験があるので、１０キロは無理です。

２０代の頃、後輩に誘われてホノルルマラソンに参加したことがあるのですが、その時も、３０キロ

前後で、膝が痛くなってしまったことを覚えています。その後の１０数キロは走ったり歩いたり。

フルマラソンはもちろん無理です。２０代では１０キロは走れましたが、今では１０キロは無理。

今の私が限界に近い距離は、走れても８キロ前後だと思われます。

だから、ハーフマラソンも無理なのです。そもそも私は長距離走るの好きじゃないし。

目指していません。

おはようございます。住職です。

今朝は運動を控え、築地出勤に備えました。

足の疲労が残っているし、無理をする必要もありませんからね。

明日、運動ができる状態であれば、運動しようと思います。

今日は、都内に出勤することに足の体力？を残しておこうと思います。

さて、ここ連日暖かいを通り越して、暑いと感じる気候となっています。

おそらく、これからの一か月ほどが、暑熱順化期間になるのでしょう。

昨年のこの時期も暑熱順化の意味も含めて、運動をしていました。この頃は週に３日程度。

夏を迎える前に、汗も適度にかいていたし、暑熱順化できている！と思い、夏も運動を続けていました。

３日に１日程度の頻度です。そして、夏が終わること、体調不良となっていったのです。

夏バテもあったのかな？　わからないですが、９月に体調が芳しくなかった時期を迎えたのです。

その反省があるので、今年はあの暑い夏の運動は、あまりやらないようにしようと思っています。

仮に今からの１か月間、運動を定期的に行って暑熱順化ができたと思ったとしても、やはり厳しい夏の

暑さは、暑熱順化していても無理は禁物なのだと思います。

だからこそ、本格的な暑さがくる夏の前に、運動で体調を整えて体力をつけ、厳しい夏は無理せずに

乗り切ることを考えて過ごしていこうと思っています。

皆さんも、あまりに暑くなった夏の、自分なりの乗り切り方を作ってみてください。

普通に過ごしているだけでは、ちょっと体調維持が難しいほどの暑さになってきていますからね。

体調維持にも努力や工夫が必要だと、私は思っています。

おはようございます。住職です。

いやいや、一昨日と昨日まで鑑賞会を行っていたのです。

準備もそうなのですが、終わってみれば、何よりも精神的に大きな疲弊感があります。

それだけ、責任あるものですからね。これは、ずっと続くのです。

ただし、無理な精神的疲労ではありません。そうではなく、何と言えばいいのかな。

間違いがあってはいけませんので、慎重に！という意味で、精神的に疲弊する訳なのです。

だから、別に大丈夫なのです。終わってしまえば、安心するので精神的疲弊感がでる！という感想ですね。

というわけで、私の中では大きな一行事が終わった直後ということで、ようやく今日は休めます。

因みに、今日はたまたま一日だけとってあったのです。お休みを。一行事が終わったら心身ともに疲弊する

ことがわかっていたので、できるだけこの行事の翌日はお休みをスケジュールしているのです。

ということで、報告などの雑務はあるのですが、午前中に全てを終わらせてしまえば、あとはお休み。

今日はのんびりして、明日以降も予定が続くので、そこに備えようと思います。

さて、明日は築地に出勤です。コロナ前は、築地に出勤することに何とも思いませんでしたが、

コロナ以降の在宅勤務（私の業務的にオンライン会議などが許された環境だったので）が基本となって

しまった為に、今では築地に出勤するのが億劫に感じるようになってしまったのです。

特に、通勤移動が億劫なのですね。都会の環境の中にいることには、別に何とも思わないし、

気疲れもしません。むしろ、刺激になって良いと思うくらいです。ただ、電車などの移動に疲労を感じる

のですね。因みに、もしかしたら、朝の運動を終えて出勤するから、身体が余計に疲弊感を抱くのだと

思うのですが。運動をしなければいいんですが、そうもいかないし。

おはようございます。住職です。

う～ん。ちょっとここ１か月位、体調がおかしいですね。体重増加も含めて、これまで無かったことが起き

ています。老化なのか？

よくわからないのですが、ちょっと全体的に生活を見直す必要もありそうに思えてきました。

運動なども頑張ってはいるし、食事も少しは意識しているつもりなのに、体重は減らないし、寝不足も続く

。気力はいつも通りなのですが、全体的に考えてみると、悪い方向にシフトしているように思えます。

意識的には、これまで何かを変えてきたことなどは全くないと思うのですが、変化が必要に思います。

なので、まずは食事から見直すこととしてみます。

食事には、最低２０分は時間をかける。（ゆっくり食べます！）

夕食では、穀物をできるだけ減らしてみる。禁酒もする。（量はそれほど飲まないのですが）

食事に関しては、まずはこれだけ意識してみようと思います。

そして、食事以外では、ストレスを減らす為に、軽い運動を心掛ける。深呼吸を行う。

イライラしても、気持ちを切り替える。

こんな部分を大切にしてみようと思います。

おはようございます。住職です。

今日は日曜日なので、朝の運動は控えるつもりだったのですが、やってしまいました。

昨日、お休みしたことで、疲労も少し回復したようで、さらに昨日食べ過ぎてしまったこともあり

今朝、運動して体調を整えることにしたのです。食べすぎの翌朝なので、場合によっては動けない

こともあるのですが、しかし、稀に反対の時もあります。つまり、運動が余裕に感じられる。

今朝はそれでした。４．５キロを走ったのに、全然大丈夫。まだ走れるな。という感覚。

もちろん走りません。やめます。決めている距離なので、それ以上でも以下でもない。

可能な限り、運動をする時は苦しかろうと頑張れるならば、頑張るのです。

もちろん、体調が優れない時や、怪我の懸念があるような時は途中でやめます。

ただ、そのような時は稀です。９割方途中で苦しくなる時も、最後までやりきっています。

４．５キロ程度なら、何とでもなる距離ですし。

ということで、今朝は昨夜の食べすぎが好転したようで、余裕の運動となりました。

おはようございます。住職です。

昨日は築地本願寺まで出勤してきました。やはり、連日朝の運動を行ってからの出勤となると、

どうしても疲れがでます。さすがに昨日の帰宅頃には、疲労感がでてしまいました。

足がとても重かったです。なので、今朝からは３日程度運動を休もうと思います。

そんなに毎日運動を義務化しなくてもよいのです。今日からは週末で、ご法事もありますし、

西照寺に専念しようと思います。

有難いことに、私は今月２４日までほぼ連日のように予定が埋まっているのです。

なので、こんな所で無理して自分勝手に疲弊するわけにもいかないわけです。

ですから、今は運動も大事にしていますが、もっと大事なのは、毎日をしっかりと過ごせること。

今は体調管理をしっかり整えることに重きをおくことにしたのです。

因みに、体重はなかなか減りません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　現在６４キロ前後です。

ようやく１キロは減らしたのですが、今回は体重がなかなか落ちません。

きっと、本当に２キロ太ってしまった（一時的な増量ではなかった）のだと思います。

今回は、食事制限も運動も取り入れながらやってきたのですが、ちょっと今までと違うのが、お腹が空く

のですね。だから、脂質は抑えながらも、量をとっているのでしょう。だから減らないのです。

ただ私は空腹の減量は嫌なので、それはしません。無理はしないと決めているのです。

自分が長く続けられる内容で、減量に取り組むのです。いずれ、どこかの時点で、空腹状態もおさまって

くるはずだと思うのです。それまでは我慢ですね。あとは、今よりも太らないようにしないと。

そこだけは厳守です。

おはようございます。住職です。

悲しい事に、昨夜はあまり眠れなかったようです。

22時頃に就寝したのですが、3時半に目が覚めてしまいました。なぜだー( ；∀；)

そのまま眠れずに、仕方がないので４時に起床。

諸々済ませて、現在４時４５分です。今から朝の運動に行ってきます。

体感的には、寝不足感はあまりないのですが、頭は少しボーっとしている感じです。

でも仕方ないですよね。眠れないんだもん。

ちょっと調子も今一な感じです。

さてさて、今日は築地に出勤なので、まぁ無理なく運動をやってこようと思います。

それにしても、もっと眠りたいなぁ。

おはようございます。住職です。

今日は平日ですが、GW期間中になるのでしょうか？　９日１０日と週末で休みですからね。

GW期間をそこまで含めれば、今日もGWとなるのでしょうが、私の中では平日なのでGWの気分ではありま

せん。さて、西照寺近くにある牡丹園が連日大盛況。天気も良いし、牡丹の花も咲き乱れ、多くの人が訪れ

ています。本当に、こんな田舎に渋滞が・・・と驚きます。

第一、第二、第三駐車場とあって、おそらく全部合わせれば、数百台は停まれるはずなのに、全て満車にな

っています。近隣施設の駐車場をお借りしているらしく、臨時駐車場があっても満車。バスまで来る。

しかも祝日中は連日同じ状況。地元民としては驚きです。

普段の私の移動経路なのですが、満車で車が駐車場待ちの列ができてしまうので、私は駐車場に行かないけ

ど、その渋滞に巻き込まれる！といった感じです。昨年か一昨年か忘れましたが、それで数十分待った記憶

があります。片側一車線づるの通りなので、駐車場待ちする列ができると、もう回避できないのです。

目的が駐車場に入るわけでもないのに、数十分も待つなんて、地元民からしたら恐ろしい状態です。

過去の記憶がある為、この期間だけは、そのルートを通らないで変えています。遠回りするのです。

今年は、数十分も待つ状態に巻き込まれず済みましたが、相変わらずの人の多さに、恐ろしくなります。

これがいわゆるオーバーツーリズムというやつなのですね。

まさか、観光地ではない東松山で、しかもこんな近隣でそんな状態が起こるなんて、思ってもいませんでし

た。ただし、問題は道路の通行に関してだけなので、その他は別に迷惑になるような事はありません。

ゴミが酷いとか、何かが壊されるみたいな事にはなっていません。

因みに、駐車場の各所や横断歩道には警備員さんがついており、誘導してくれます。何人もいるので、

かなり対策としてはとられているのです。まぁ、それらを加味して、仕方ない現象ですね。

車はどうにもならない。牡丹はGW期間中だけですし、この問題も年間で数日間だけ。

だから全然構わないですね。それよりも、多くの人が来てくれることの方が嬉しいと思わないと

ダメですね。

おはようございます。住職です。

昨日は、妻のお誕生日。久しぶりに家族で外食に行ってきました。

埼玉県の小川町にあるフランス料理屋さん。とても美味しかったです。

https://atelico.wixsite.com/restaurant

ここは、妻のお気に入りで、数年前に初めて行きました。昨日で私は３回目くらいでしょうか。

シェフが一人でお店を切り盛りしておられます。ただ、抜群な料理です。素材も。

地元の食材を大切にされているようで、お店の店内も、電気が和紙で飾られていたり、シェフのこだわりが

みられます。こじんまりとしたお店で、ゆったりできます。

小川町だからといって、あなどるべからず。お料理はとっても美味しいです。

私も、築地で勤務することもあって、都内にも出ますし、さほどグルメではありませんが、しかし、それな

りに会食の機会もあります。私はなかなか感銘を受けるようなお店はないのですが、しかし、中にはいくつ

かでてきています。もしかしたら、そのうちの１つに入るんじゃないか？と思うほどの美味しさでした。

そもそもここのシェフは、イギリスの日本国大使館で専属シェフとして働いていたとのこと。

ネットでみたら、料理長って書いてあるから、たぶん相当料理の腕を買われたのだろうと推察します。

私は門外漢ですが、ああいった大使館では、各国との関係や当地の有力者たちとの交流も頻繁に行われる

はず。日本国のアピールをするわけですから。その時、パーティーが催されるわけで、だからこそ料理の味

が重要な要素になるはずです。お招きしたお客様にとっても印象深くなるでしょうからね。

そこで、料理長を勤めていたということは、それだけ全体的なスキルや味覚を信頼されていた証拠だと

私は想像します。

だから美味しいんだ！と私は勝手に思っているのです。

そんな人がなぜ小川町に？と、ついシェフに質問してしまいました。

そしたら、地元が吉見町らしいです。それで比企郡でお店を探していたら、小川町と縁があったそうです。

私は３回目でしたが、いずれも人が少ないのですね。お客様が。

こんなに美味しいのに、なぜ？と思います。都内だったら、結構混雑するお店になるはずなのに。

さすが小川町(笑)　　私的には、田舎の名店のような感じです。

西照寺からだと車で３０～４０分程度の距離です。なので、そんなに頻繁にはいけませんが、

お薦めのお店だと思います。