おはようございます。住職です。
昨日から暑いのなんの。もう梅雨明けて夏が来たのかな？と思えるような暑さです。
もっとも、まだ酷暑ほどには暑くないけど。
私は昨日と今朝とwalkingをしています。でも、この天気なので焼けるし、暑いし。
まだ身体が完全に暑さに慣れていないので、ちょっとフラフラする時もあります。
無理はしないけど、やらないと身体も暑さに慣れていかないし。
こうやって、少しきついけどやり通すことで、身体が暑さに適応し、大丈夫になるのです。
ここ２～３年の実体験で得た感覚なのです。
身体が暑さに適応すると、夏バテや夏の体調不良などにもならないで済みますし、夏風邪も
あまりひかないような気がします。
もっとも、コロナで自宅に籠る２～３年だったので、単に夏風邪ひかなかっただけなのかもしれないけど。
しかし、夏バテや体調不良になりづらいのは、高い確率で、walking（運動）が関係してると思ってます。
この時期に、身体はきついんだけど、少し頑張って続けることで、身体が暑さに適応し、夏に順応できる
ようになると、身をもって体感しているのです。
これまでは、なるべくできる時は毎日やってきましたが、さすがに足に疲労が蓄積するので、今年は週に
３～４日を目安としてみることにしたのです。週に３日やれば、健康維持という意味では、十分だと
思うのですね。そんでもって、減量を意識するなら食事制限！