こんにちは 住職です。
今朝は雨が降っておらず、曇りでしたが、運動ができました。
久しぶりに体重計に乗ったら、増えていて屈辱感を味わってしまいました。
通常であれば、絶望感を感じるのですが、今回は屈辱感だったのです。
何が違うのかわかりませんが、私の場合、屈辱感を味わうと、かなりやる気になってしまう側面があるので
す。こうなると、意地が勝ちます。だから、必ず減量が達成できるでしょう。
これまでは、絶望感だったので、絶望感の時はやる気が持続しないのです。
だから、減量と言ったとしても、達成できないことが多かったのです。というか、軽めの減量となります。
それが、屈辱感になると、かなり絞り込むことができるようになるのです。
今回は、屈辱感だったので、咳喘息に邪魔されなければ、７キロ減は達成できるでしょう。
体重計に久々に乗って屈辱感を覚えたのが１３日。そこからすぐに減量に気合が入りました。
まだたったの２日ですが、今まで取り入れるのが嫌だった食事制限を始め、毎朝のwalkingを小走りに変え
ました。
しかし、急に７キロ走ることはまだ無理で、手始めに２キロ走ることからやってます。
これまでは、片道1.15キロを３往復のwalkingだったので、全部で6.9キロでした。
そこを１往復だけ小走りを取り入れることにしたのです。それだけでも結構疲れる。
そうしないと、単なるwalkingだけでは、カロリー消費が足りないようです。
運動にプラスして、ようやく低カロリー食を取り入れ始めました。
これを取り入れると、結構痩せることができます。
ただし、今まで渋っていたのは、買ってくるのが面倒だし、そこまで減量したいとは思ってなかったわけで
す。今回は、屈辱感を味わって、何だか急にやる気が起きました。絶対やってやります。
やる気が起こると、食べ過ぎなどもしなくなります。体重管理もきっとできるようになると思います。
ですから、一応目標をたてることにしましょう。
急激な減量はリバウンドにもつながりそうだし、年齢的に、また必要性的にもないから、目指しません。
普段の生活を気遣うことで、自然減。これが目標。
食事制限といっても、１食はカロリー制限食を取り入れながら、あとは普通にしようと思います。
運動は、ランニングの距離は、徐々に延ばそうと思っています。
問題は、これから寒くなる！ということ。咳喘息が心配です。
なので、１週間のうち、運動は３日程度。
これで自然減を目指すので、取り敢えず来春を目標に７キロ減です。
代謝が落ちる中年になっているので、どれだけ厳しいかわかりませんが、ここでも途中経過を報告します。