おはようございます。住職です。

昨夜は子どもが早く帰宅してきたので、私は早くに就寝。凄い寝ました。

夕刻にはご飯を済ませ、１９時くらいから眠りに。。。

その後、２２時頃に起きて、１時間程リビングに。その後に、寝れるかわからないけど！と思いながら

再び布団に。心配も何のその！再び就寝。１時と３時、それから５時と瞬間的に目が覚め、時計を確認した

記憶はありますが、いずれもそのまま寝入ってしまいました。そして起床は６時。

何度も目が覚めていますが、トータル睡眠時間で考えれば、１０時間ほど眠ったのではないでしょうか。

もちろん、昨夕ヤクルトY１０００を飲んで寝ました。

爆睡した感覚はそこまでありませんが、しっかり眠れた感はあります。

私は普段あまり長時間睡眠ができないタイプでした。大学に入るまでは、睡眠は安定していて８時間。

２２時に寝て６時に起床というマイルールが存在していたのです。ですから、８時間以上はあまり

眠ることはなかったのです。今でも睡眠時間が短くなることは多々ありますが、８時間以上眠れた！という

記憶はあまりないのです。（ただ、風邪やインフル、コロナで寝入っている時は１０時間以上寝ています）

それが昨日、本当に珍しくトータルすれば８時間以上眠ることができたのです。良かった＼(^o^)／

睡眠に満足できた朝を迎えられました。そこで、早速運動に向かったのですが、残念ながら途中で雨が降っ

てきたので、２キロのwalkingだけで切り上げてきました。残念でした。あと３０分あればランニングまで

終わったのに。もう少し早く家をでるべきでした。

それでも、久しぶりに長い時間眠れたので、昨日とは気持ちが違いますね。イライラしません。

さて、今日は土曜日。明日も含めてご法事が勤まります。準備準備。

おはようございます。住職です。

ようやく今日は私のフリーDAYとなりました。嬉しい。というか、安堵。

今月の19日を終えて、ようやく休める！と思ったら、２０日だけは休めたのに、その後連日予定が続き、

忙しない状態が６月５日まで続くことが発覚。驚きました。

因みに、６月５日までを乗り切れば、その後はさほど予定はありません。だから、６月５日までを乗り切ら

なければいけないのです。あと一週間！

さて、その中休みが今日なのです。たまたま予定が入らなかっただけの話です。

ようやく一休みができるので安堵感があります。

でも、そんな時に限って、昨夜はやや寝不足。子どもが６時過ぎに自宅を出なければならず、送っていくた

めに、私は５時の起床でした。昨夜寝たのは２３時過ぎ。なので、睡眠時間は約６時間。

今の私には、６時間では足りないようです。まぁでも、６時間眠れれば、普通に一日は過ごせます。

絶不調にはなっていません。これが、５時間睡眠だったり、３時間睡眠だったりすると絶不調になる

可能性が高いのです。しかし、今日はそこまではいっていません。

しかも、寝不足感を抱えながらも、今日の予定はありませんから、何も問題はありません。

ただ、こんな時でも、おそらく昼寝はしないでしょう。たぶん、眠たいけれど、眠れないんだと思います。

子どもが早く自宅を出たので、帰宅も珍しく早いのだそう。調子崩しているし。

なので、今夜は早く就寝できるはずなのです。それが嬉しいですね。たぶん今夜は熟睡できるかも。

さてさて、今日は季節外れの肌寒さとなっています。朝の気温は１３度とかでした。

３月下旬の気温だとか。しかも本格的に雨が降っており、もしかしたら警報級の雨になるかも！？と

予報されていました。今はさすがにそこまでは降っていませんが、本格的な雨となっています。

だから余計に寒さを感じますね。私は今、書斎でエアコンの暖房をつけている状態です。

もう５月の最終日くらいなのに、暖房付けるなんて記憶にありませんね。変な気候です。

因みに、今日の私はユニクロのヒートテックの下着に、長袖の厚手のトレーナーです。

それでも、もう少し厚着してもよいかも！？と思うほどの気温です。

こんにちは　住職です。

昨夜はヤクルトY１０００を飲んで、早めの２２時過ぎに就寝したのですが、熟睡まではいかず。

４時に目が覚めて、そこからウトウト。最終的に６時に起床しました。印象としては、普通です。

寝不足感が酷いわけでもなく、熟睡できた感覚もありません。普通ですね。眠くはありません。

最近体調が芳しくないので、無理はしないで、ゆっくりと活動を開始しました。

子どもを駅まで送って、その後、９時前頃から朝の運動を始めました。

私の運動コースは、ゴルフ場コースの側道〈もちろん、コース敷地外〉で、いわゆるゴルフ場管理の為の

道路なのです。ですから、車一台が通れる広さ。通常は、ゴルフ場を整備する為に、軽トラが通ったり、

地元の人が車で抜け道として通る程度の道なのです。

ですから、運動コースの側面は必ずゴルフ場のコースで、反対の側面は、草むらや森などがあります。

ゴルフ場のコースでは、バンカーこそありますが、池や沼など水場はないのです。

私の知る限りでは、ゴルフ場のコース以外で、近くに沼があることは知っていますが、その沼から私の運動

コースの道路までは、直線距離でも２００メートルほどあると思われます。

そんな運動コースで最初のwalkingをしていると

驚きました。亀みたいなのが見えます。突然現れました。

因みに、私はこの場所を往路で歩いていた５分前はいなかったのに、復路で帰ってきたら亀がいたのです。

目を疑いましたが、近づいてみるとやっぱり亀。最初は石亀かな？と思ったら、アカミミカメでした。

いわゆるミドリガメが大きくなった亀です。

しかし、近くに水場がありません。私も驚いていたので、どこから来たんだ？　と思うと同時に、

この亀、まさか迷ってる？　と疑問に思い、このままだったら死んでしまうんじゃない？と不安に。

運動中だけど、亀を助けなきゃ！となって、そのまま放置するわけにもいかず、勇気を出して亀を

捕まえました。すると、亀がよくわからない、フシャーみたいに音を出したのです。

亀は声がでないので、空気を吐いた音だったのでしょう。あんな音、始めて聞きました。

威嚇だったのか？　よくわかりませんが、少し怖かったです。なので、慎重に亀を持って、咄嗟に

私の頭を過った沼まで運ぶことに。

しかし、よくよく見ると随分大きなアカミミカメです。持ってみた感覚だと、４キロから５キロくらいは

あった感じでした。大きいし、折角なのでブログにあげようと思い、沼の近くまでいって、写真をとってみ

ました。

私の手と比べてみました。しかし、よくわからないかもしれないので、今度は足と比べることに。

私の靴のサイズは２６センチなので、この亀も甲羅の長さがその程度あるのかもしれません。

その後、沼に中に放ってあげました。〈沼にはフェンスがあるので、入れないのです。〉

もしかしたら、この亀がいた沼ではなかったかもしれませんが、まぁ仕方ないな。と思っています。

何だか、あのまま放置していても、もしかしたら元の住処まで帰っていったのかも？との思いも抱くと

私の行動が亀にとって為になったのか？と疑問も抱けてくるし、何が正解だったのかわからない感じに

なってしまいました。亀にとっては、私の行為は余計なことだったかもしれませんし、あるいは本当に

遭難していたとしたら、亀を助けたとなるかもしれません。

これは亀に聞ければよかったのですが、亀と会話はできないし。

難しいところですね。まぁ、人間のエゴということで、今回は亀にはご勘弁いただきたいと思いました。

おはようございます。住職です。

昨夜はヤクルトY1000を飲んで、２２時過ぎに就寝。すると、３時に目が覚めましたが、

その後もウトウトを繰り返し６時に起床。しかし、熟睡できた感があります。睡眠成功です。

ヤクルトパワーなのか、ちゃんと眠れると嬉しいです。

ただし、季節的な要因なのか、すごい身体が疲れています。

昨夜３時頃目覚めた時、外は強い雨が降っていました。明け方頃まで降っていたのに、７時頃からか、

急に晴天に。８時頃には２０℃あって路面も乾いてしまうほど。

昨日は少し涼しい位で、夜中は雨の影響もあって肌寒いほどでした。それが一転、暑い日が戻ってきた感じ

これほど寒暖差があって、日々天気が変わって、私が子どもの頃のような気候ではない気がします。

なので、身体が気候についていけないのでしょう。非常に疲れを感じます。

因みに、妻は今朝から目まいを訴え、起き上がることもできないほど。

グルグル回っているのだそうです。おそらく、気圧の関係で内耳に影響しているのでしょう。

ブログを見てくださっている皆様は大丈夫ですか？

私の場合、GW前後くらいから猛烈な疲労感を感じたりしていますし、今もそこから脱し切れていません。

それらを考えてみると、まだ落ち着くまで時間がかかるのかもしれません。

GW前後位から調子がおかしいなと思われる方がおられましたら、おそらく気候の影響だろうと思います。

私はこの時期で、今年ほど体調が優れない年はなかったです。それほど、今年はひどいと思います。

ですので、朝の運動は昨日に続いて今朝も控えています。これじゃ、無理です。

おはようございます。住職です。

ああ無情( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　　昨夜、熟睡に失敗しました。

昨夜も寝る前に、ヤクルトY１０００を飲んで寝たのに！です。

まぁ、昨夜は２３時頃に子どもを駅まで迎えに行ったこともあり、就寝時間が遅くなったことも

かなり影響しています。帰宅後、お風呂に入って就寝したのは２４時頃でした。

そして今朝、外の明るさと共に目が覚めてしまったのが５時。

ですから、５時間前後の睡眠となってしまったのです。なんとも中途半端。

５時間前後という、奇数時間の睡眠は、私にとってはあっていません。正直眠いです。

でも、一度起きてしまうと日中に寝れないのが私の辛い部分。相当なことがないと、眠れないのです。

でも、電車は別。電車に乗ると昼間でも寝ます。でも、電車以外の場所では、相当なことながいと寝れない

のです。

ということで、今日は私にとっては最悪のコンディションと言えます。そんなコンディションではあります

が、今日は午前中が本山（西本願寺）から説明会議が。もちろん、自宅からネット（ZOOM）会議です。

それが終わって、午後からは西照寺でご法事が勤まります。ここは気合を入れて、しっかり勤めます。

その後、夕刻より打ち合わせの為、外出。それが終われば、今日の予定は終了。

今夜もヤクルトY１０００を飲んで、熟睡できるように早めに就寝するつもりです。

おはようございます。住職です。

私は近年、睡眠に問題を抱えており、熟睡ができない日が多いのです。

私の理想は８時間睡眠で、学生時代から安定した睡眠できちんと熟睡できていたのです。

あまり眠れないな。となってきたのが、４０歳を過ぎた頃からだったように記憶してます。

最初は、ホテルなど、ベットが変わると短時間で起きてしまう現象が。

それは、３０代後半頃から始まりました。いわゆる枕が変わると寝れなくなる！というパターンです。

その後、４０歳を過ぎたころから、自宅でもよく眠れない日がでてきました。

３時間ごとに目が覚めてしまったり、４～５時間睡眠だったり。普通に寝れて６時間睡眠だったり。

しかし、これでは私の睡眠は足りないのです。足りないから、起きた後、少し頭がボーっとしてしまうので

す。睡眠時間はしっかり８時間は確保できているのに、目覚めてしまうわけなのです。

もちろん、時に７～８時間眠れることもあります。しかし、珍しいくらいです。

５月に入りGWが過ぎた頃から、気候の影響からなのか、身体が疲れやすくなっています。

だからこそ、睡眠をしっかりとりたいのですが、一昨日の夜に熟睡できず、昨日は怠い一日となってしまい

ました。

そこで昨夜は、ヤクルト１０００を購入し飲んでみたのです。すると、熟睡。

ヤクルト１０００が眠りにもいいんだよ！と聞いたので、以前から稀に購入して飲んだりしていました。

感想なのですが、やっぱりヤクルト１０００を飲むと、熟睡できる日が多い！　

うそ～！と思うけど、本当っぽいのです。　あくまで私の体感なのですが。

それは、妻も言っています。必ず熟睡できる！ではなく、熟睡できる日が多い！との感覚ですね。

これも習慣性があると効き目がなくなってくるでしょうから、嫌なのですが、今の時点では

非常に助かっています。CMでも言っていますが、睡眠の質向上はあると思います。

こんにちは　住職です。

今朝は、地域のゴミ拾い活動があったので、８時に集合し１時間ほどゴミ拾いをしてきました。

東松山市が各エリアの自治活動を推進しており、その一環で、各地域がおそらく同じ日に活動をするのだと

思うのですが、私の地域でも地域住民の皆さんが参加して活動をしています。

年に数回ありますが、毎回日曜日の朝なのです。

日曜日の西照寺は、早ければ９時や９時半からご法事が予定されている時もあるし、だいたい１０時からは

普通にご法事が予定されることが多いので、８時～９時の活動は時間的にギリギリなのですね。

９時に解散となるなら全然余裕なのですが、９時に活動が終了し、そこから会議が始まることが多いのです

。地域への連絡事項が中心です。それも１５分ほどで終わるなら、何とかなるのですが、時に地域問題につ

いて協議したり、次の役職者を決める！などの協議事項がでてくると、１５分では終わりません。

ですから、私は頃合いをみはからって失礼させていただく場合もあるのです。

ただ、西照寺のある地域は調整区域なので、農家さんが中心の旧地域感を多分に含んでいるエリアなので

例えば、お寺（西照寺ではない、地域の人たちが属するお寺）の役員決めだったり、地域の神様の石碑があ

る場所の管理やお札などについての決め事なので、西照寺の私たちとしては、直接関係ないことが多いので

す。ですから、会議を先に失礼しても問題がないのがほとんど。

今朝の会議も、お寺（西照寺ではない、地域のお寺）の護持会費を徴収する連絡や神様の石碑がある

場所（少し高い場所にあって、石の階段が３段ほどある程度）に、神主さんが落ちないように、手すりを

つけたい！（地域の共益費で）との議題でした。もちろん、賛成ですし意見もありませんから黙っていまし

た。しかし、内心は早く帰らなきゃ！とソワソワしていました(笑)

すると、議題も終わりです！となって、９時過ぎに終わりました。これなら全然大丈夫！と、今朝は十分な

余裕をもって帰ってこられました。

地域活動も大事ですから、なるべく参加するように考えていますが、やはり日曜日が中心になるので、

参加できないこともあるのです。そこは申し訳ないことですが、お許しいただくしかないのです。

おはようございます。住職です。

今日は土曜日、西照寺ではご法事が勤まります。

しかし、私も外のお参りが入っており、前住職にお寺のご法事をお願いしています。

さて、そんな私は今日は寝不足。昨夜は２３時頃に就寝し、今朝目覚めてしまったのが５時。

６時間睡眠ですね。睡眠途中、度々起きてしまい、記憶も断片的にあるので、眠りが浅かったものと

思われます。眠りが浅い６時間睡眠は、私にとっては足りないのです。

もちろん、６時間眠っているので全然起きれますし、活動できるのですが、頭が少しボーっとします。

私のベストは８時間眠れること。それが近年は、おおよそ６時間睡眠が普通になっているのです。

この睡眠時間で毎日予定が続いていき、疲弊していくと、久々に数日休める時がくると、オーバーヒート

しているので、一気に体調がわるくなって発熱したり寝込むことになるのです。

コロナ前は、毎年年末頃になるとそんな状態になっていました。

コロナ禍で、一気に外出も減って環境が改善したことで、以降はそんな状態になることはなくなりました。

しかし、コロナもあけて、段々と忙しなくなってきました。

最近感じるのは、コロナ禍で一気に楽な環境に慣れた事で気力と体力も落ち、そこにコロナ前までいかない

までも、忙しなさが戻ってきたことで、以前よりも限界値が低くなってしまったように感じる事。

コロナ前の頃なら、今の状況は普通だし、これくらい頑張れよ！と言えたと思います。

それが今の私は、少しキツイな！と思ってしまうのです。年齢のこともあるとは思いますが、人間一度

楽な環境に慣れてしまうとダメですね。

連日予定が続き、しかも時々遠くまで（といっても、関東一円ですが）外出する予定があると思うと、

シンドイです。コロナ禍では、特に遠くへの移動などは皆無になった為、有難かったですね。

どうやら私は遠くへの移動が負担に感じるようなのです。

最近の移動は車ではなく、もっぱら電車になりました。

おはようございます。住職です。

涼しい朝となりました。昨夜22時頃だったでしょうか、急に雨が降り出して、ドシャ降りでした。

その為、涼しい朝を迎えることができました。朝は雨はやんでいましたので、朝の運動もできました。

やっぱり涼しい（16℃前後）だと、運動もやりやすいです。今朝は曇り空だったので、直射日光も気に

することなく、清々しく運動ができました。

私の中の感想なのですが、少し前（今月の15日）までは、運動するとかなり疲弊していまっていました。

何故なのか、理由はわかりません。勝手な推察なのですが、おそらく気候の影響かな？と思っています。

なので、運動前から「運動したくないな！」と消極的姿勢でしたし、運動中も無理できないので、

ゆっくりペースを意識せざるを得ない感じだったのです。その後、考慮して４日間運動をやすみました。

１８日には猛烈な疲労を感じたのです。そして爆睡。　翌日、少し快復傾向となりました。

１９日が終わって、緊張感が抜けたこともあるのか、体調も復調。２０日の朝から運動を再開したのです。

すると、２０日からは、運動も軽やかにできるようになって、タイムも向上。

４．５キロを無理なく軽く走っている感覚なのに、２５分で走れています。運動後の疲労感もあまりありま

せん。急な変化に、なんなんだろう？と戸惑いさえ感じています。

気候の影響だとしたら、大変な時期ですね。

今年のGW頃に免疫が下がってしまい、病気がでた！との人もおられました。昨日、ある方とお話したら

そう言っていました。帯状疱疹がでたとのことです。免疫が下がったからでしょうね。

そんな話を聞くと、私だけが体調悪かったわけでもなさそうだな！と思います。

つまり、気候が影響して、こんなにも疲弊感がでるものなんだ！と思わされたのです。

因みに、昨夜は涼しかったので、まあまあ満足できる睡眠がとれました。

今朝は起きるのがちょっとだけ苦労しましたが、起床して頭もスッキリしていたので、気分も良いです。

今日も打ち合わせがあるし、今から外出してしまいますが、今日の調子は良い感じです。

では、頑張って行ってきます！

おはようございます。住職です。

昨夕は、栃木県にある浄土真宗本願寺派の光尊寺の前坊守様のお通夜に会葬する為、

那須塩原まで行ってきました。１９時からの式でしたので、１８時半過ぎに到着し、

お参りをさせていただき、帰宅してきました。電車で行ってきました。

帰宅は２２時半頃。その後、お風呂に入ってから、０時前頃に就寝。

少し暑さも感じなら就寝しましたが、なぜか目が覚めたのが４時半。

その後、ウトウトして再び時計を見たら６時半。たぶん二度寝できていたのでしょう。

それにしても、睡眠は６時間前後だろうと思います。少し寝足りないですね。

しかし、この程度の睡眠不足感では、昼寝なんかはできません。

少し効率悪いでしょうが、一日を過ごします。

さて、急に色々と予定が入り、気づけば６月５日まで、ほぼ毎日予定が詰まっています。

もちろん、毎日がフルに埋まっているわけではありませんが、気が抜けません。

折角、１９日までを乗り切ったことで、気楽になれた！と思っていたら、勘違いだったようです。

今後は、違う意味で気が抜けない感じですね。

１８日・１９日は、私の中では普段とは異なる緊張感というのか、責任感というか、使命みたいな

ものを果たす会でしたので、それはそれで慣れていない分、大変な心労もあったのです。

１９日を終えた時点で、その心労からは解放されました。

なので、気楽にはなれました。

しかし、これからは６月５日までは体調を崩せないし、できればしっかりと睡眠を確保して

状態良く日々を過ごすことが大事になります。その意味で、気が抜けません。

自分で満足のいくパフォーマンスを発揮していきたいのですが、それが年々難しくなってきている

ように思えます。自分で満足できるパフォーマンスをするためには、これまでとは違って、事前準備

（自己管理、いわゆる健康管理）が必要だと最近よく思うのです。

そうなると、上述したように、健康管理と良質な睡眠を取ることが何よりも大事。

しかし私は睡眠に問題を抱えてしまうことが最近多々あるのです。

健康管理は、運動をしているので、ある程度できているのですが、問題は睡眠なのですね。

こればかりは、私も苦しんでいるのです。どうしても良質な睡眠があまりとれません。

どうやればいいのか？　自分でもよくわからないのですね。

あまり考えると、逆に眠れなくなるので、あまり考えませんが、とにかく毎日しっかり

眠りたいです。それさえできれば、６月５日までは問題なく過ごせると思います。

嫌なのが、睡眠不足で連日仕事や法務を行うことなのです。

それ（睡眠不足）自体がストレスになるし、ストレスを抱えたままだと、連日予定が続く状態を

嫌に感じてしまうことに繋がるのですね。