おはようございます。住職です。

台風が過ぎ去って、今日は良い天気となりそうです。

土曜日なので、ご法事が勤まりますが、暑すぎるのも困りものですね。

さて、今日は私の従兄で一昨年亡くなってしまった孝ちゃんの３回忌があります。

孝ちゃんは、２年前の秋のお彼岸過ぎ。２８日頃だったか、心筋梗塞で５０歳にて往生致しました。

突然の事で驚きました。亡くなる半年ほど前に、くも膜下出血だったかな。脳の血管が出血して緊急入院

しており、手術を終えてリハビリ中の出来事でした。

後から聞いた話だと、どうやら血管がボロボロだったのだろうとの事でした。

まだ若かったですが、食生活など生活習慣によるものだろうと、伯母さんが言ってました。

私もその事にちょっとだけ影響されて、朝の運動を心掛けていることもあるのです。

未だに孝ちゃんが亡くなってしまったとは思えず、いつかどこかからひょっこり現れるんじゃないか？

とさえ思ってしまいます。

この世界は、結局生まれてきてしまった以上、死ななくてはなりません。死にたくはないですけどね。

その死も、いつくるのかわかりませんし、わかりたくもないのです。

ただ一つ言えることは、いずれ死んでしまうのですから、生きている内に、やりたい事はやってしまおう！

ということです。もちろん、法は犯さない範囲内ですよ。当然です。

チャレンジすることや、興味があること、生きているからこそ出来ることはあるでしょう。

なるべく、自分が納得できるような生き方を遂げてから死にたいものだなぁと思う、この頃なのです。

おはようございます。住職です。

昨夕から小雨が降り始め、今朝６時頃から本降りとなってきました。

気温もグッと下がって、湿度は高いと感じますが、暑さの中、ホッと一息つける日となりそうです。

さて、今朝は当然運動はできません。身体を休めろ！とのご縁でしょう。そう受け取って、休みます。

今日は午前に、築地本願寺とZOOM会議（私も職員なので、内部MTGですね）。

そして、午後から私用で外出予定です。雨だけど。。。

諸件が終われば、少し休憩し、夜は最近連日進めている雑務に取り掛かろうと思っています。

昨夜はぐっすり眠れたような気もしたのですが、目が覚めたのが４時でした。

４時に目覚めた時、とてもスッキリしていたのです。そこから起きているのですが、時間が経過するのと

並行して、頭がボーっとしてきました。やっぱり、寝不足だったんです。

そりゃそうですよね。昨夜は２２時半頃に就寝したのに、４時に目が覚めてしまったのですから。

睡眠時間は５時間ちょっと。そりゃ足りないはず。でも、４時に目が覚めた時は、とてもスッキリしていた

んです。しかも、よく寝た！と思えるほどでした。

でも、そんな感覚は一瞬でした。３０分くらいでした。その後、眠れなくなって、段々と頭がボーっとして

きたのです。今はそんなに眠気は感じませんが、睡眠不足の時になる、ボーっとした感じのままです。

昨夜もヤクルト１０００飲んだのにな。やっぱり、前日に良く眠れると、翌日は上手に眠れなくなります。

はぁ～。まぁ仕方ないけど。私の睡眠は、母に似たようです。母もこんな感じらしいです。

父は、良く寝ます。毎日グッスリ眠れるのだそうです。羨ましい。

私はここ数日、連日雑務に打ち込みながら、やる気もあがってきました。

珍しく、読書もしたいな！と思えてきたので、夜に本を開いています。

まぁ、寝てしまうんですけど(笑)

でも、徐々にやる気が上がってきたのは、良い兆候だと思っています。

ただ、やる気が上がってくると、頭が冴えてくるので、あまり眠れなくなるんですよね。

これまでの経験だと。　　しっかり眠れてやる気があるのが一番の理想。

そうなって欲しいですが、なかなか上手くいかないものです。

おはようございます。住職です。

いや～、昨夜は良く眠れました。今朝目覚めたら、そんな実感があったのです。

昨日までの２日間は、連続して、中途覚醒をしながらも、合計すれば８時間ほど寝れていた

と思います。ただし、何度も途中で目覚めてしまったので、グッスリ眠れた感まではなかったのです。

それが昨夜はグッスリ眠れました。もちろん、途中に何度か目は覚めました。

何が違ったのかな？と今考えたら、もしかしたら、昨日は久々にヤクルト1000を飲んでいました。

もしかしたら、ヤクルト1000の働きなのか？　そうだとしたら、凄すぎます。

ヤクルト1000は、値段も高額ですが、私はたまに飲むのです。

一時期は、パックで購入して連日飲んでいました。でも、連日飲んでも、眠れない日もあったし、

効果がわからず、連日飲むのはやめてしまいました。

最近は、稀に飲みます。私の母が買っていて、稀にくれたり。妻が買ってきてくれて、くれたり。

自分で買ってみたり。

ここ１月近く飲んでいなかったようなヤクルト1000

昨日、たまたま貰ったので、飲んでました。　もしかしたら、それが良かったのかも。

快眠は、本当に嬉しいものです。　ただ、快眠の翌日は眠れないことが良くあります。

今夜が不安ではありますが、朝から運動もしてきたし、ちゃんと疲れているので、眠れるはず！です。

それにしても、今朝は５時に目覚めて、６時から運動をしてきました。

その頃の気温は２４℃。　久々に涼しい！と思いました。２４℃の中での運動はちょうど良いですね。

ただし、今日は湿度が高いようで、汗だくになりました。

それにしても、快眠から快適な環境の中、運動。今朝は素晴らしい気持ちになれました。

こんにちは　住職です。

昨日は、全国で一番暑かった場所は、埼玉県鳩山町の３９．８℃だったそうです。

夕刻の報道番組で言われていました。　驚きですね。

西照寺がある埼玉県東松山市は、北に熊谷市が。西南に鳩山町があります。

東松山市にはきっと計測データが置かれていない為、報道はされませんが、上記の市町に挟まっている

地域ですから、暑いことは間違いありません。もし、東松山市に計測データを置いたら記録更新するかも

しれませんよ！と思うほど暑いです。　こんな暑さ、自慢にもならないんだから、やめて欲しいものです。

さて今日も暑いのですが、しかし、９月に入って朝晩の気温は下がってきたように思います。

今朝も運動をしてきましたが、空気は若干ですが、涼しくなっています。

日中は大変な暑さですが、朝晩の気温が少し下がってくれるので、ちょっとだけ助かります。

でも、今も私はエアコンを付けたり消したりして就寝しています。

ここ２日ほどは、２２時頃に眠りについて、途中に何度も目が覚めてはまた眠る！というのを

繰り返しています。結果として、睡眠時間を合計すれば、８時間前後寝ているはずなのです。

ですから、昼間の眠気もほぼ感じません。

本当は、一度も起きないで８時間グッスリ眠れたら最高なのでしょうが、それは出来ないみたいです。

でも、途中に何度目覚めても良いので、合計８時間眠れればそれで満足です。

それができなくなると、大変苦しいんですね。昼間も眠い状態になるし、ボーとするし。

本当に一日が非効率になってしまうのです。

ここ２日は良い感じ。これを続けられたらいいのですが。。。

おはようございます。住職です。

今朝は、運動ができませんでした。

先月21日から、頑張って続けてきたので、身体が疲弊しているのです。

さらに、先月３０日の夜から２日続けて良く眠れなかったので、寝不足でもありました。

そこで、昨夜は２２時頃に就寝。今朝も３時頃に目が覚めてしまったのですが、その後、１時間ほど

ウトウトしていたら、再度眠りに入ることができました。

その後は、１時間毎に目覚めて寝てを繰り返し、目覚めたのが７時半でした。

久しぶりに、こんな遅くに目覚めました。何度も目が覚めましたが、合計すれば、８時間ほど眠れたはずで

す。起きた後も寝不足感はありません。

しかし、７時半に起床したことで、朝の運動は無理なのです。毎朝、諸々支度を済ませると、１時間は必要

なのです。それを済ませて運動をすると、８時半からの運動開始となります。

私はこの夏の暑さを経験し、遅くとも８時半までには運動を終わらせないと、危険だと理解するようになり

ました。８時半から運動を行うとしたら、その時間帯はすでに３０℃を越えている可能性が高いです。

空気も暖かくなっています。息切れする運動下で、空気が暖かいと熱中症のリスクが高くなることでしょう

。その為、空気が暖かくなっていない時間帯でなければ、私の運動はできないのです。

というわけで、今朝の運動は控えました。

食事制限で体重は戻ったので、これから体調をしっかりと整えつつ、３キロ減を目指して取り組むことに

しようと思っています。

こんにちは　住職です。

今日から九月です。私の誕生月。

九月というと、私のイメージでは秋なのですが、全然秋っぽくありません。酷暑が続いていて。

近年の九月は、お彼岸過ぎまで暑さが続き、秋らしく感じられることも少なくなりました。

私の小学生頃の時分は、お盆を過ぎてからは、夕刻になれば若干の涼しさを感じながら、鈴虫が鳴く音色に

秋の時節を感じました。でも今頃は、鈴虫の鳴く音は聞けますが、全然涼しくないので、あの頃の秋の様子

と違うので、あまり秋らしく思えないのです。

当然、私の誕生日である十日なんて、近年はなるで夏です。しかも今年の九月は平年よりも高温になるとの

事( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　　　寒いのよりも暑い方が好きだったはずなのに、さすがに今年の暑さで心が折れました。

これからは、寒いのも嫌ですが、暑すぎるのも無理ですね。　

今まで夏は嬉しい季節（学生の頃は夏休みがあったから）だった記憶が続いていましたが、今年でそれは

変わってしまいました。夏は恐怖の季節です。

私の誕生日も、なんだか、そんな厳しいイメージができてしまいました。

さて、昨日は山梨県の富士吉田市まで行ってきましたが、確かに埼玉県の東松山市よりも４～５℃、気温は

低かったと思います。高地だからなのか、日陰に入れば、涼しさを感じられました。

ただ、日なたは暑かったです。埼玉同様に思えました。でも日陰は空気が少し低く思えました。

日陰に入れば、埼玉とは違うな！と思えました。

やはり埼玉県の東松山市近辺は、日本の中でもとっても暑い場所なのかもしれません。

もう天災ですよね。

おはようございます。住職です。

もう８月最終日というのに、暑いですね。

今日はご法事を勤めた後、私は山梨まで行ってきます。

学生時代、大変お世話になった先輩のお父様がご往生されました。

そのお父様は、龍谷大学の教授でしたので、私も講義をとらせていただきました。

ですから、先輩とお父様と、私は両方とも知っているわけです。

その大学教授であったお父様が、７月中旬にご往生され、ご自坊での本葬が本日営まれるのです。

私は、７月に京都で営まれたお通夜に参列できなかったので、今日のお寺様での本葬に参列予定なのです。

時間も１５時からと聞いているので、十分間に合うと思います。

今日は天気も良いですし、渋滞さえなければ問題ないと思われます。

因みに、関越自動車道の東松山ICから乗って、圏央道を通り、中央道に入って富士吉田ICだったと思います

が、そちらで下ります。２時間程度でつくはずだと思っています。

おはようございます。住職です。

今朝も頑張って運動をしてきました。過日、２１日から減量しなきゃ！と決めて以降、この１０日間で

８日間、運動をしています。因みにこれまでは、暑かったこともあり、１週間に２日程度でした。

ここ数日、運動の頻度を増やし、２１日から食事制限を開始。

私の食事制限と言うのは、食べない制限ではなくて、食べるものの制限という意味です。

食べないで痩せる！という減量は考えていません。お腹空くのを我慢するのは身体に良くないと思うし、

何よりストレスになるので。

ですから私の場合は、食べる物を制限しています。例えば、甘い物（洋菓子など）や味の濃い物（油っこい）

などを控えるようにしています。基本的に粗食。

２１日以降の私の食事は、基本的にサラダやご飯、高菜の漬物、鮭のほぐしたもの、卵かけご飯や納豆かけ

ご飯、おにぎり（塩やこんぶ）などを好んで食べています。

正直、私はこれでも全然大丈夫なのです。もちろん、物足りないなぁと思う時もあります。

このような食事だと、基本的にはお腹いっぱい食べて大丈夫。

私は減量を意識していますが、基本的にお腹が満足するまで食べています。

基本的には朝昼兼用で一食。夕刻にお腹が空くので、間食をします。これはオニギリを食べます。

２つくらい。そして夜にも食べます。間食でオニギリを食べているので、夜は軽めでも大丈夫なのです。

また、卵かけご飯や納豆ご飯は、なんでこんなに美味しいのだろう！と、毎回思います。

私はお腹が空く時は、ご飯を２杯食べます。もちろん、食べたい時は、濃い物も少量にしますが、食べ

ます。洋菓子も少量なら食べています。今週も、クランキーチョコを一袋、昼食後に食べました。

また、チーズケーキも食べています。今週で甘いものは、チョコとケーキ以外は食べていません。

こんな感じで、今日まで１０日間、運動と食事制限を続けてきました。

２１日から始めた減量生活でしたが、途中の２５日に、「全言撤回！」とブログで記載した通り、

始めて４日程度で体重は変わらずどころか、少し増えてしまったのです。

２１日の時点では、今月末までに１．５キロ減量と言っていたのに。

因みに、なぜ１．５キロ減量を目指したのか？と言えば、この１年、６３キロで安定していた体重が、

今月２０日にはかったら、６４．８キロまで増えていたからなのです。

そもそも体重が増えたと認識していたのは、７月末くらいからでした。その時は、６４キロくらい。

そこから、さらに１か月弱で０．８キロ増えてしまったというわけです。

そこで、これまで通りの６３キロを目指し、１．５キロ減量と目指したわけです。

そして２１日から減量生活を始めたのに、２５日には、再度６４．８キロを計上。

そこで、心が折れそうになって、月末までに１．５キロは減らない！と思って全言撤回となったわけです。

ここで諦めないで、２５日からも運動と食事制限を続けた結果、今朝１．５キロ減量を果たしました。

ようやく６３．２キロに戻しました。因みに、私の体重測定は、毎朝一に測定します。

その条件で、１．６キロ減量を達成したのです。とりあえず、元に戻せたので一安心。

これから、数日は様子見して、６３キロから今度は６０キロを目指して減量を続けようと思います。

無理しないで、今年中には達成するようにイメージしています。

こんにちは　住職です。

昨日は一日中築地勤務でした。帰宅も２３時過ぎ。

久々に長丁場でしたが、会議が３つあり歓送迎会にも参加してきた割には、疲労も左程

ありませんでした。というか、少しハイになっているのかもしれません。

昨朝も今朝も、朝早くから運動を行い、身体は疲れているはずなのです。

しかし、昨夜は２４時頃に寝たのに、４時半に目が覚めてしまったのです。

その後は眠れず。。。　仕方がないので、５時に起床し６時過ぎから運動をしてきました。

今朝は２３度だったので、大変涼しく、寝不足で状況は悪かったと思うのですが、ちゃんと走れました。

その後、私用の為、鶴ヶ島まで車で行って、お昼頃に戻ってきました。

寝不足なのですが、寝れないのです。感覚的には、少し眠い感じもあるのですが、運転中でも寝落ちしそう

になるほどの眠気は感じません。むしろ、あくびもでない感じでした。

帰宅後、少し眠気を感じますが、寝られるような感じでもありません。

８月は、かなり眠れる日が続いたのです。７～８時間も眠れる日が結構あったのです。しかも連続して。

それが突然、２５日過ぎころからかな？　睡眠後４～６時間で目が覚めてしまうようになってしまいました

原因は何だかまったくわかりません。折角、長い事良質な睡眠が取れていたのに。

急に寝れなくなってしまいました。とても嫌です。

何かで気持ちがハイになっているのかもしれません。　自分でもよくわからないのですが。

そんな状態にあるので、もしかしたら今後も睡眠不足が続くかもしれません。

おはようございます。住職です。

昨夕、久しぶりの夕立？　激しい雨と雷が鳴っていました。停電も数回起きました。

その影響で、夜は久しぶりにエアコン付けずに寝ることができました。涼しかったです。

もっとも、環境は良かったのに、何故か５時に目覚めてしまうという、寝不足に。

就寝が２３時半だったので、６時間弱。まだ眠たいのに起きてしまうという、嫌なパターンです。

仕方がないので、６時から運動をしてきました。

運動開始時の温度は２４℃。久しぶりに、２５℃以下で運動をすることができました。

２５℃以下での運動は、まだ余裕がもてます。途中で辞めたいと思う気持ちが、抑えられます。

暑いと、運動途中で無理かも！と心が折れそうになりますが、２５℃以下だと、暑さによって心が折れそう

になることはないようです。運動中も、汗はかきますが、暑い！と感じることはあまりありませんでした。

そのような意味では、やはり２５℃が目安だと思います。

運動は、２５℃以下の方が負担は少ない気がしました。

さてさて、今日は築地で会議が３つも続くので、そろそろ自宅を出発しようと思います。