こんばんわ　住職です。

やっと日曜日も終わり、明日からは平日となります。

まぁ、平日と言っても、築地のお仕事や会議があるので、休みはなく予定が詰まっているのですが。

さて、今日で減量生活を始めてからちょうど２週間が経過します。

２週間前の朝の体重と比較してみたところ、１．５キロ減でした。

この２週間、かなり意識して朝の運動は１１日間やってます。

運動をしなかったのは、水戸に出張して外泊した日が１日。あと２日は雨でできませんでした。

その他の日は全て運動を続けました。食事制限も低カロリー高たんぱくをかなり意識してきました。

かなり頑張ったと思ったんですが、減ったのは１．５キロ。

もう少し減っていて欲しかったですが、まぁ、仕方ありません。

それしても、減量って本当に大変ですね。体重は減らない。

ただ、今回の減量は空腹感をいだくものではなく、食べられるので、２週間たってますが

今の所、まだ気持ちは折れていません。ただ、体重があまり減っていなかったので、ちょっと心が折れそう

にはなりました。まぁ、減量は短期間でやるものではないし、続けることが大事だと思います。

この２週間は、かなり運動は頑張ったので、明日からは少しお休みをあげたいと思っています。

さすがに身体が疲弊してきました。特に足が。ふくらはぎがパンパンです。

こんばんは　住職です。

今日も暑かったけど、夕刻に雷雨があり、その後、若干温度も下がりました。

ここ数日、厳しい暑さでしたので、雨が降ってくれてよかったと思います。

私も法務の為、今日は朝からお寺を出ており、戻ってきたのが15時前。

その後の雷雨だったので、ある意味では助かりました。

逆に、その時間、お寺にある方が来てくださった時間でもあり、タイミングが悪かったとも言えます。

何はともあれ、無事に今日一日を終えることができたのは、良かったです。

明日は日曜日なのですが、珍しくお寺でのご法事がありませんで、外へのお参りがあるのです。

朝から出る予定ですから、早朝の運動は控えるつもりです。

ということで、明日で減量を始めてから丸２週間が経過することとなります。

明日の朝、体重計に乗ってみましょう。果たして２週間でどの程度減量できていることやら。

こんばんは　住職です。

今日も厳しい暑さでした。驚くほど暑い。夕刻に雷が鳴っていましたが、雨は降らず。

今夜も寝苦しい夜となりそうなので、私はエアコンを付けて就寝しようと思います。

ＴＶでやっていたのですが、夜寝る時は、エアコンを付けて、脳がリラックスできる温度にして

寝ることが大事なのだとか。身体ではなく、脳に合わせて温度を調節すべし！と言ってました。

それで、脳が適温と感じるのは２４度程度なのだとか。２４度なんて寒いですよね。

と思ったら、ＴＶでお医者様は、だから冬の掛布団で寝るのです！と言ってました。

なるほど！　昔、私はエアコンを付けて、部屋を寒いくらいにして、布団をかぶって寝るのが

心地よいと感じてやっていたことがあるのです。学生の頃ですが。

近年はエアコンを付けても２６度前後にしているので、その温度に慣れてしまったのか、２４度とかまで

下げたことがありません。車でも温度を下げたとしても２５度です。それ以下に下げることはほぼありませ

ん。なので、２４度と聞くと、そんな寒い部屋で寝れない！と思ってしまいますが、昔はやっていたのです

。どうも専門の先生から言わせると、当時の私の就寝の仕方は間違っていないようなのです。　

そういえば、最近私は眠りが浅いというのか、６時間で目覚めてしまうのです。眠気が残っている状態です

。そこで、実験的に、今日は専門の先生が言っていた、エアコンは２４度くらいにして、脳が丁度いいと感

じる温度にして、でも身体は寒いと感じるので、冬の布団をかぶって寝てみようかと思います。

もし、それで快眠できるとしたら、そんなに良いことありませんから。

今日は実験的にやってみようと思います。

いつもはエアコン２６度設定なのですが、今夜だけ２４度設定にしてみて、実験してみようと思います。

それでは、おやすみなさい。

こんばんは　住職です。

今日は猛烈な暑さでした。私は日中、屋外にいたこともあり、軽い熱中症になりました。

頭がガンガンしてきたのです。だから、急遽水分補給をし、涼しい場所に移動しました。

快復したから良かったけど、急に症状がでてきたから、驚きました。

その後、眠気が襲ってきたので、眠ってしまえばよかったのですが、作業が残っていて

とても眠れる状態ではなかったので、我慢しました。

眠気はいつの間にか納まっていました。

それにしても、まだ梅雨が明けていない７月初旬なのに、この暑さ。今年の真夏が心配です。

減量している最中でしたが、今日は水分をたくさん取ってしまいました。

ご飯も普通に食べました。熱中症でバテてしまうのも嫌だったから。今日だけは減量日は止めました。

明日から、再び減量生活に戻りたいのですが、明日も今日以上に暑いと言われていますから、とても心配。

もっとも、明日は屋外で長時間過ごすことはないので、私的には問題ありません。

皆さんも、ちょっとしたことで熱中症になりますから、気を付けてください。

エアコンは付けた方が絶対良いです。暑さを感じていなくても、つけてください。

私は夜も付け始めました。今日はさすがにエアコンなしでは寝れなさそうです。

こんばんは　住職です。

今日も朝からやってきました。暑かったけど、できました。

ただ、今日の夕食は、さすがに普通に食べてしまいました。まぁ、そんなこともあります。

全然食べて良いのですが、私の場合、減量を始めたと思ったら、どうも気を抜くことが下手になってしまう

のです。減量なんて、ゆっくりマイペースに進めていかなければいけないはずなのに。

頭では理解できているのですが、どうも心が理解できていないようです。

なぜか限界に近づこうとしてしまうのです。このやり方は、減量には適しません。

普通に食べてＯＫなんです。食べ過ぎているわけでもないし、脂っこいものを食べているわけでもない

わけですから。それなのに、罪悪感がでてしまうのですね。もはや病気だ。

と、いう訳で　私はゆっくりと減量していこうと思います。(ブログ綴って、自分に言い聞かせています)

今月末までには、おそらく目標の３キロ減量はできるんじゃないかな！？と思っています。

それにしても、暑いから、朝の運動で肌が真っ黒になってきました。日焼けが酷い。

こんばんは　住職です。

久々の投稿となってしまいました。申し訳ありません。

私は先週から朝の運動を本格的に再開しているのです。

ここ９日間で６日もやっています。やらなかった日は雨が降っていたからです。

だから、ほぼほぼ毎日続けています。朝の運動は、身体の為に！が一番なので、週に３日も行えれば十分

なのです。しかし、どういうわけか、体重が微増していることに嫌気がさして、今回はそこそこ本気で

減量を決意。３キロ減量しよう！と思って、食事制限と朝の運動を心がけているのです。

正直言って、運動で減量ってのは、かなり難しいことは過去の経験から学んでいます。だから、今回は食事

制限をメインに、運動を補助的に考えてやっているのです。

食べないで減量！っていうのは体に悪いし、すぐにリバウンドしてしまうので、その方法はとりません。

むしろ、ちゃんと食べるんだけど、脂質に気を付ける。タンパク質を多く取って、低カロリー高たんぱくを

意識した食事にしているのです。ですから、食事制限といっても、食べないわけではありません。

空腹の減量は、私には合いません。ちゃんとお腹も満たして、かつ減量！という理想に今回はチャレンジ！

ここまで1週間ちょっとですが、低カロリー高たんぱくの食事は、お腹は空かないけど、エネルギー不足を

感じます。身体のエネルギーが不足しているのだろうなぁと、ちょっと変な身体の状態になるので、そう感

じるのです。たぶん、痩せていってるんだろうなぁと、身体に起こっている変な感覚から読み取っています

。まだ1週間ちょっとですが、1キロ減りました。このまま続けていけば、きっと今月中には、あと2キロ減り

そうな感じさえしています。だけど、急な減量はリバウンドする傾向が強いようなので、本来はゆっくり、

1か月に2キロまでの減量が望ましいそうです。

運動と食事制限を併用することで、今回は3キロは減るんじゃないだろうか！？と思っています。

ただし、ここまでやってみて、まだ1週間ちょっとですが、やっぱりシンドイです。痩せるって大変な苦労が

伴います。体重が増えるのは簡単なのに、減らすのって超大変。中途半端な気持ちだと痩せられない。

かなり強い気持ちが大事になってきます。今回の私は、どうやらちょっと強い気持ちがでてきているので、

何とか辛いことにも耐えています。今のところですが。

朝の運動(ウォーキングを3キロ半＋ジョギングを3キロ半＝計7キロ)を続けるのもシンドイし、食事制限も

毎日だとキツイんです。でも、それで1週間ちょっと経過できたので、少しづつ慣れてきているはず！と

思っています。来週の水曜日まで、こんな状態が続けられていたならば、かなり目標達成に近くなっている

はずです。たぶんこの1週間で、一番の難所はクリアしているはずなのです。本当に辛い状態は乗り越えられ

たはずだと思っています。この1週間を乗り越えられれば、おそらくあとは大丈夫なはず！

そう思って、明日からも続けられたらな！と思っています。

こんにちは　住職です。

私の書斎のＰＣを入れ替えていこう、何故か新しいＰＣでブログ更新画面に入れず、

私の自宅の部屋に移動した旧ＰＣでしか、ブログ更新画面に入ることができない状況なのです。

それで、ブログの更新頻度が圧倒的に下がってしまいました。

これではいけない！と最近は思っていて、しかし、どうにもできないので、自宅の部屋の旧式ＰＣで

更新を続けているところです。

でも、正直、自宅の部屋でＰＣを使わないので、更新頻度が下がってしまうのですね。

これは、感覚的に、今後もあまり変わらなそうに思います。

できる限り頑張ろうとは思っているのですが。。。

さて、西照寺では父が樹木葬のチラシを入れ始めています。

確か、先週の木曜日に新聞に折り込みチラシを入れさせていただきました。

最近は樹木葬が好評ですね。これも時代の変化なのでしょうか。

木曜日にも問い合わせがあって、その後もご見学に来られたり。

期間があるし、良い場所は早めに埋まってしまいます。

良い場所は、真ん中や角の部分だと思われます。そっちの方から埋まっていくので。

もちろん、人によって、どこが良いかという基準は違うと思いますが、見ているとどうも

上記のような動きがみられるのですね。

西照寺の樹木葬は自然豊かな環境も相まって、相応しいのかもしれませんね。

こんばんは　住職です。

昨日が暑かったので、今日はとても涼しく感じました。むしろ、肌寒ささえありました。

長袖で過ごしました。

それにしても、梅雨になかなか入らないので、心配していましたが、今日は結構な雨でした。

梅雨が短いと、夏場に水不足の心配がでてくるので、今年は懸念しているのです。

例年以上に夏が暑いとの予報がでていますし、６月なのに、暑い日ばかりが続いていて、なかなか雨も降り

ません。そんな中、今日は久しぶりの雨。しかも警報級との報道もあったほどです。

東海道新幹線は、大雨の影響で遅延がでていたそうです。関東も夕刻に大雨となりそうだ！との予報でした

が、埼玉県の東松山市では、そうにはなりませんでした。13時頃が、雨が酷かったと思いますが、夕刻にな

ると、むしろ雨がやんで、夕焼けがみえたほどでした。

明日も雨が降るのでしょうか？　予報だと少し雨が降るようなことも言われていましたが、天気は回復傾向

となるのだろうと思っています。

あまり暑くならなければいいのですが。今日は最高気温も１９度くらいだったので、とても過ごしやすかっ

たです。昨晩は暑くて寝苦しかったですが、今夜はよく眠れそうな雰囲気です。

最近の私は、安定して６時間睡眠ほどです。私的には短いのですが。。。

寝入ってから、なぜか６時間前後で起きてしまうのです。

例えば、就寝時間が２２時半だった場合、４時半前後に起きてしまう。

昨日は２３時半に寝入ったのですが、今朝は５時に目が覚めてしまいました。

以前のような、寝入ってから２時間や３時間で起きてしまうような事はありません。

あの頃は、相当ストレスがあったのかもしれません。あんな事、今までで初めてのことでした。

寝入ってから３時間で目が覚めてしまい、眠いのに寝れない。そのまま１時間ほど寝られず、ゴロゴロして

いると、いつのまにか寝てしまっている。そして、また２時間ほど経過すると目が覚めてしまう。

そんな睡眠が、連日続いていた時が、先月？先々月？くらいでした。

日中も頭が冴えずに、ボーっとしてしまうし、かといって昼寝もできないし。

とても嫌な状態が続いていたのです。

それが「お休み」が取れるようになると自然と改善し、今は続けて５～６時間眠り続けることができるので

す。まぁ、６時間では少ないのですが、でも以前の状態と比べたら、比較にならない程良い状態です。

理想を言えば、通しで８時間眠り続けたいです。私は８時間睡眠がベストだと今でも思っているのです。

ただし、寝れないのですね。時間がないのではなくて、８時間も続けて眠れないのです。

年をとったからなのでしょうか？　眠れる時間はあるのです。でも眠ることができないのです。

どうしても、５～６時間で起きてしまう。起きてしまうと、二度寝ができない。

でも正直に言えば、頭の芯は、眠気が残っている状態なのです。でも眠れない。覚醒してしまうのですね。

だから、起きて活動を始めるのです。

しかし、最近は夕刻になると、１０分ほど疲れて眠ってしまうことがあるのです。

自分でも驚きです。だって私は昼寝ができないタイプだったから。

夕刻(16時頃)なので、昼寝ではないのかもしれませんが。

この１０分程度の睡眠が、かなり効果的。短時間なのに、寝た後はスッキリするのです。

不思議なことですが、私は４７歳の今、かなり睡眠のとり方が変化しているようなのです。

意識的ではなくて、無意識的に、自然とそうなっているのです。

どこかで落ち着いてほしいですね。もし落ち着くのであれば、欲を言って８時間眠り続けて起きる！

昔の睡眠に戻って、落ち着いて欲しいです。

私は睡眠を超絶大事に考えているタイプなので、理想は安定して８時間眠っていたいのです。

さて、今夜は何時間寝られるかな？？？

おはようございます。住職です。

最近、まるで夏の暑さの日が続いてます。今日も暑くなりそう。

私は築地本願寺に出勤して来ます。スーツで行くのですが、汗かきそうですね。仕方ない。

でも、電車内や屋内でも、最近はエアコンがついていて、結構なききなのです。

もちろん、暑いのですから有難いこと、この上ないのですが、私の場合、今度は寒くなってしまうのです。

ですから、スーツで行きますが、必ず上着は持っていきます。だって、寒い時に上着無いと困ってしまうし

と、いうわけで今日も上着持っていこうと思います。

東日本大震災後だったり、コロナ直前の頃は、ここまでエアコン強くなかったような気がしています。

大震災も前は、かなり電車のエアコンも強めだったのに、電力の関係だったのだと思いますが、大震災後

は、急激に電車のエアコンはきかなくなりました。夏は暑いし、冬も寒かったです。

確か、コロナ前もそんな程度だったような気もしています。

それが最近は、エアコンの効きも強めになって、私的には有難いのですが、寒いくらいです。

だから、私はエアコン弱車両に乗るのですが、しかし、最近の暑さだったら、エアコン強めに

効かせてもらっていると助かると思います。半端じゃないしね。

こちらが調節すればいいだけだから。

というわけで、今日も元気に行ってきます！

こんばんは　住職です。

それにしても、驚きました。今日は暑かった。まだ６月上旬なのにこの暑さ。熱中症になりそうでした。

夏の前からこんなに暑いんじゃ、今年の夏に恐怖感すら覚えています。

私も中年ですから、強烈な暑さが続くと身体が疲弊して、長い事影響が続いてしまいます。

実は、数年前(確か、コロナの前)？、強烈な暑さが続いた年がありました。連日３９度を記録するような。

あの夏は、炎天下で作業していた事もあって、熱中症になってしまい、かなり身体が弱ってしまったので

す。以来、その後の数年、夏の炎天下にしばらく出ていると、頭がクラクラするようになってしまったので

す。一度熱中症になってしまったら、その影響は数年続くんだ！と思ったことです。

ですから、それを自覚してからは、暑い時に、屋外に長時間出ることは避けるようになりました。

しかーし、暑い夏の最中に、地域の藻狩り(川掃除)があるのです。藻狩りは長時間屋外作業なのです。

朝７時とか８時とかから始まって、１２時前までやるのです。これがキツイんです。臭いし、蛇でるし。

今年の夏の暑さは、例年以上だとの予報もあります。私は今日の暑さを体感し、その予報を思い出し、

今年の夏に恐怖心を抱き始めたのです。特に、藻狩りは深刻です。

もう、日本はこんなに暑くなってしまったのですから、夏に屋外作業をする！という発想を切り替えないと

いけないような気がします。私が小学生の頃とは温度が違うのです。

命の危険を感じるほどの暑さなのですから、やっぱり再考すべきだと思うのです。

少し涼しくなる１０月くらいにやればいいのに！と思っています。