おはようございます。住職です。
久しぶりに、今朝は睡眠不足を感じる目覚めとなってしまいました。
２４時過ぎに就寝し、５時頃目が覚めてしまいました。私にとって５時間は中途半端なのです。
だいたい最近は６時間睡眠が多くて、それなのに寝不足感はありませんでした。
そんな生活がここ２か月くらいは続いてました。睡眠に不満を感じないで過ごせてきたのです。
私の中で一番理想的なのは、８時間寝ること。でも、寝たいけど寝れないのです。目が覚めてしまう。
時に８時間寝れるときもあって、そんな時は大満足。良く眠れた！！！と感じます。
しかし、加齢からなのでしょうね。８時間眠ることが難しくなりました。今は６時間がほとんどです。
だいたいの睡眠パターンは、２３時過ぎに就寝し、５時半から６時頃に目覚めるというパターンです。
だから、正確には６時間半眠っている感じです。時に２２時頃眠ってしまうこともあります。
その時に、上手くいけば６時頃まで寝続けられる時があります。８時間睡眠成功となります。
しかし、２２時頃に寝ると、３時～４時頃に目が覚めてしまう時が多いです。
でもその時間にはさすがに起床できないので、その後、二度寝を試みますが、なかなか寝れません。
２～３時間、寝たり起きたりを繰り返し、６時過ぎに起床するパターンとなります。
２２時頃に就寝したとして、８時間寝続けるよりも、こっちのパターンが割合的には多いのです。
そのような時は、起床してからも睡眠不足を感じてしまいます。
今日も、朝から睡眠不足を感じている状態です。あまり良くない状態ですね。
なんだか、一日の始まりから睡眠不足感があると、気持ち的にシンドイですね。