おはようございます！　住職です。

書斎で朝からブログを更新できるという感覚が久しぶりなので、新鮮に感じています。

今年のお盆を乗り切って、疲れがでたのか、私は少し体調を崩しております。

でも、普通に日常生活には支障ない程度なので、心配ありません。それに少し復調してきたし。

当ブログが休止していた最中、私はふと減量しようと思いつき、しかもスイッチが入ったようで

６月２４日頃から食生活を変えてきました。さらに、減量の後押しとして、朝の運動も再開したのです。

体調が芳しくなくなったので、最近は少しお休みしていますが、運動はだいぶやってきています。

８月２４日を迎えると、減量生活を始めてから２か月が経過するという感じです。

減量といっても、食べない減量は体に良くないし、そもそも一時的で終わってしまうので、そんなことはし

ていません。そうではなくて、食べる物を変えているのです。特に脂質を大幅に減らしています。

減量生活以前は、俗に言う濃いものや重いものを食べないと、何だか食べた気がしない！と思っていたので

すが、年齢のせいもあるのでしょうか、最近はそれがなくても大丈夫な自分がいることに気づいたのです。

そこで、これだったら減量できるかもしれない！と思い立ち、どうせだったら、一気に減量して、減量でき

たら、その体重を維持していこう！と考えたわけです。それが６月下旬頃の話。

急に思い立って始めたことなのですが、どうもちゃんと気持ちのスイッチが入ってくれたのか、続けること

ができています。

さて、減量を始めた頃の体重が67.6キロでした。それが今朝は63.5キロ。

なので、2か月で4キロの減量となります。もちろん、日々頑張っていることは確かですが、しかし無理を

する程度ではありません。毎朝の運動は確かに大変ですが、慣れてくると、逆に運動することが気持ちよい

と感じるようになってきました。食事も、納豆やお豆腐、卵かけご飯など、普通に食べます。

肉に関しては、鶏のささみ肉や胸肉を茹でていただいています。野菜もたくさんいただきます。

野菜にはドレッシングを普通にかけます。私はシーザーサラダドレッシングが好みです。

そんな食生活にして、食べる量も特に気にせず、普通に生活をしています。これって粗食なのかな？

もし、これが現代的に言われる粗食というのであれば、私は粗食を意識していることになります。

脂質を減らして、塩分も控えめ。ちょっと食べ物が同じようになりがちな部分が難点ですが。

しかし、そのような食生活にしてから、体重は減ってきました。

２か月経過しましたが、無理な減量はしていないつもりなので、まだまだこの生活を続けられそうです。

一番最初の目標は、６３キロになるまで頑張ろう！と思って始めた減量。あと０．５キロで目標達成

です。しかし、もし６３キロが達成できたとして、まだ余力があったとしたら、真の目標である

６０キロまで減量出来たらなぁ。という密かな裏目標を持っていたのです。

どうやら、まだ減量生活もいけそうなので、６０キロを目指して続けていこうと思います。

ただし、特に期限は決めていないのです。いつまでに！と期限を決めてしまうと、私の場合無理する

傾向が強いから。だから期限は決めていないのです。ただし、何となくの期限はあった方が良いと

思うので、できれば10月末頃までに60キロが見えてくればいいなぁと考えています。

実は減量を始めて、最初の１か月で２．５キロ減ったのです。しかし、翌月（今月）は、ちょっと食事の

徹底が乱雑になってしまい、結果１．５キロ減となってしまったのです。

自分的には、今月の食生活だと、全然無理している感じもないので、こんな程度で続けられればなぁと

思っています。すると、１か月で１．５キロ減ですから、２か月で３キロとなるはずなのです。計算上は。

でも、そんな順調に減るわけもないですし、そもそも減れば減るほど、体重は落ちづらくなるのです。

それらを加味して、１０月末頃、６０キロが見えてくればいいなぁという感覚でいるわけです。

まぁ、現実的には減量が可能であったとしても、年内で実現するような感じになるかもしれませんね。

それまでまだ４か月もあるわけですから、無理せずコツコツと続けていこうと思っています。

因みに、目標達成したら、今度はその体重を維持する生活に切り替えるつもりです。

こんにちは　住職です。

ついに、ついに・・・ブログのパスワード入れなかった問題が解決しました。

ようやく、ようやく私の書斎のPCからでも更新ができるようになりました！＼(^o^)／

数か月、こんな状態が続いておりました。10年以上、コツコツと続けてきたブログも、終わりかけていまし

た。それが、数か月かけて、問題解決！！！

PCに保存されていた色々なパスワードを表示する機能を見つけまして、それで探していたら、たまたまでて

きたのです。

最近、多くの場面でパスワードやら暗証番号やら求められ、あまりに多すぎて覚えられず、大事なパスワー

ドなどはノートに記載したりしています。しかし、そうではない、どうでもよいパスワードもあったりして

それらは、PCに覚えさせておくのです。

ただし、ブログはどうでも良いパスワードではなく、ノートに記録していたのですが、どうもそこから同じ

文字数で変更していたようなのです。私は変更前のパスワードのみ覚えていたし、ノートにも記載してあっ

た為、間違いない！と思っていたのです。それに、パスワードを打ち込む画面には、●●●と表示されるだ

けなので、パスワードの文字が何なのかわからず、文字数だけはわかるので、それが混乱を引き起こす

原因となっていたようです。改めて変更後のパスワードを確認し、紛らわしさに気づきました。

しかし、これでもうどのPCからでも更新画面に入れることとなったので、ようやく復活！となりました。

あぁ～良かったε-(´∀｀*)ﾎｯ

明日から、ようやくですが、ブログ更新を復活させていこうと思います。

こんばんわ　住職です。

それにしても、毎日暑い日が続きます。そんな中、なぜか今日は暑かったのに、ましな方だと思えてしまい

ました。たぶん最高気温も３６℃とかだったと思われますが、それでもマシな気がしてます。オカシイ。

あまりの暑さに、常識がおかしくなっているのだろうと思われます。

ただし、最近の朝は25℃程度なので、過ごしやすいのです。

でも、私はもちろん寝ている時はエアコン付けています。でも、明け方は涼しい日があるのです。

今日はゲリラ豪雨はありませんでしたので、雨は降っていません。明日の朝、それでも涼しくなっているの

か？疑問ですね。

さて、私は今日、今までの運動の蓄積によって疲労感が高まってしまい、ついに夜にアルコールを摂取して

しまいました。なぜか、ちょっと飲みたいな！と思ってしまったのです。

因みに、７月は自宅で飲む事は１日だけありましたが、それ以外はありませんでした。

そもそも私はアルコールが苦手なタイプ。

でも、お付き合いなどで、３５歳を過ぎてからは飲むことも多くなりました。気持ち的には飲まなくていい

のですが、飲まないと付き合いが悪い感じとなってしまうので、飲んでいました。

そんな事が常習化してくると、体重が増えて、飲めるようになってくるのです。

４０歳を過ぎてからは、自宅でも晩酌する時がでてきました。

以降、体重は６６キロ前後で推移するようになっていきました。

もちろん、アルコールを飲むと、脂っこいおつまみも必要で、食欲も増進しました。

そんな中、コロナが蔓延し、外出も控える環境が整って、飲み会も激減。

自宅で晩酌するようになって、動かないのに、晩酌と食べる量が増えて体重は一気に増加。

ある時、ZOOMでネット会議を開催していた時、自分の顔を見て、目じりが下がって太った自分の

顔を見て、誰だこれ？と思ったのが、2020年の春頃でした。

そこで、久々に体重計を乗ったら、過去最高デブになっていました。

そこで、これはヤバイ！と思い、減量を開始。運動を取り入れ、その時は半年で６キロ減量しました。

減量もそれなりに成功したことで、冬は寒いから運動を止めてしまい、半年間好き勝手に生活していました

。すると、体重はリバウンド。もっとも、一番太っていた６９．７キロまではいきませんでしたが、68キロ

まで増えていました。そこで、再度2021年の夏ころを中心に減量。63キロ程度に戻したのです。

もちろん、冬場が寒いから運動を止めて、好き勝手の飲食生活。

2022年明けは、リバウンドで再度67キロ程度。

そこから春を迎えて、再度減量。63キロに戻したのです。

そんな事を毎年繰り返しながら、今に至っています。

今回は、67.6キロからの減量となりました。今は64キロちょっとなのです。3キロちょっとの減量となって

います。しかし、一応の目標は63キロ。これは8月中には遂げられるはずなのです。

もし、63キロを達成したら、本当の目標である60キロに目標を切り替えようと思っています。

現在は64キロちょっとなのですが、今月も頑張って63キロを実現出来たらうれしいです。

もし、63キロを実現できて、体的にもまだ大丈夫そうであるならば、60キロの目標に切り替えて、再び

減量生活を持続させられればいいな！と思っています。

60キロは、結婚後しばらくしての体重なので、ここ10数年で一番軽い体重となるのです。

もっとも、私の学生の頃は53キロだったので、60キロでもまだ重いのですが。。。

ただし、学生の頃は痩せすぎていたので、今から53キロは流石に目指しませんが。

とりあえず、私の身長的に、普通である60キロを目指していけるなら、それが最終目標となるのです。

まぁ、63キロでも十分ではあるのですがね。

こんばんわ　　住職です。

全くご無沙汰してしまいました。ＰＣを新設して以降、ブログ更新が上手くできなくなってしまい、

結局古いＰＣでしか、ブログ更新画面に入ることができず、以降更新が滞ってしまっています。

古いＰＣは、本堂の私の書斎から自宅の部屋に移動してきた結果、自室にあまり入らない私は

古いＰＣを起動することすら、珍しい状態となっているのです。

さてさて、そんな状態なのですが、たまにこうやって古いＰＣを起動させて、ブログ更新をしてみたりも

するのです。今日は久々の更新です。

それにしても、毎日暑すぎて私は日中、なるべく屋外にでない生活を遂げています。

減量の運動は、今は早朝にしています。今では、９時を過ぎたらもう運動してはダメです。

８時過ぎくらいから、すでに暑くなってきますから、その前の時間に終わらせるように運動しています。

今朝は、６時前から歩きだし、７時には運動を終えました。たまたま今朝は涼しくて、６時前頃は

２５℃でした。運動を終えた７時頃でも２６℃だったので、非常に運動しても余裕がある温度でした。

さて、私の減量は続いており、最近普通の食事を続けてしまっていますが、減量を始めた時よりも

３キロ以上減っています。減量を初めて１か月と１週間ほどですね。

先月の16日以降から、停滞期に入ってしまい、抜け出すのに２週間近くかかりました。

毎日、減量生活続けているのに、一向に体重が減りませんでした。むしろ、増えた日もあったほどでした。

これにはかなり凹んでしまい、減量を投げ出す一歩手前までいきました。

でも、ネットで調べてみたら、急激に体重が減ったことで、身体の反応で痩せないように制限がかかるそう

です。肉体の不思議です。急激に痩せ続けたら、命の危機だと身体が判断して、痩せないようになるのだ

そうです。今の私からすれば、余計なことを・・・と思ってしまうのですが、仕方ありません。

命の危機ではない！と身体が判断できれば、その状態から抜け出すこととなるとの事でした。

この期間が、停滞期。ダイエットには停滞期とやらがあるのだそうです。

人によって、その期間は様々あるそうですが、だいたい２週間から１か月くらいなのだとか。

私の場合、２週間くらいで、その状態から抜け出せたようです。

抜け出した途端、今まで２週間、減ることのなかった体重は、一気に１キロちょっと減りました。

そんなこんなで、停滞期を乗り越えて、今では３キロちょっとの減量に成功。

とりあえずの目標まで、1キロちょっととなりました。

無理しない減量を心がけているので、まだまだ続けられそうですが、とりあえず身体は疲れています。

毎朝運動するからですね。７月は３１日ありますが、その内、２６日も運動をしていました。

残りの日は、雨や疲労で運動を諦めました。

しかし、それにしても、よく２６日も運動をやってきたなぁと、自分でも感心してしまいました。

そりゃ、それだけやっているんだから、身体に疲労も蓄積しますね。

明日はどうしようかな。